Training Log Archive: 007

Achilles a bit sore again whilst on a walk with Tobias. Perhaps the calf strengthning was too much yesterday.
Kater auch.

Orientierungslauf training mit dem Schweizer Junior Team, in Chur Furstenwald. Fruh im morgen bin ich mit dem Zug gefahren und das Wetter war besser in Chur! Ich bin schnell gelaufen aber mit viele klein Fehler. Es was viel Spass, mit die anderer Läuferinnen zu laufen.

At the second control I caught a large bunch of the junior girls and we ran in a messy sort of pack till the end- lots of smallerrors from going too fast and not careful enough. The terrain was tricky - a bit green and vague with long deep erosion gullies cutting through the slope which made keeping direction difficult.

20minuten Opsi Einlaufen. Meine Füsse war sehr kalt.
20min Auslaufen (10min OL)
Bad circulation- my toes were still numb after the first 20minutes!

Auslaufen

5min core, 11min lower legs/ankles, 4mins balance, 5mins knee stability

C • Gute.... 2

Very disappointed to miss the sprint training day up in the mountains which I was really looking forward to :(
Looks like I will spend the day in bed- body aching all over but fever has subsided but not keen to eat anything. At least bed is a good place from which to enjoy a day of pouring rain.

Ich bin direkt aus meinem Bett in die Regen gegangen. Es was frisch und nicht zu kalt. Glücklicherweise renne ich gern in die Regen weil ich have keine andere Option dieser Woche.

Legs felt ok, no problems from ITB like last week and achilles was ok. Ran some hills too but not hard. HR lots lower than just 2weeks ago on an easy flat run- fitter? ;) Autumn is beautiful even in the rain. Berry picking has been replaced by nut gathering- watch out squirrels!

Ich bin krank :( Magen chaos, Fieber und weh Kopf,Muskeln und Knochen.

Nur ein kurzer Ritt auf meinem Velo nach der Arbeit. Ich bin zum See und in der Nähe von Nuolen gefahren. Es wird früher dunkel und meine hände war kalt. Ich brauche eine Lampen und Händesocken.
Meine Beine sind ein bisschen müde und schmerz, also nur flach und leicht. Schön frische Luft :)

10m abs, 5m planks, 5m floor glutes, 5m ankles with stretchy band, 5m balance, 2m calves

Ich muss jeden Tag strecken. Eigentlich dreissig minuten aber ich soll nur zehn minuten pro tag eintreten.
Nach zehn minuten hat mein iPod kaput geworden, also es war ein bisschen langweilig.