Training Log Archive: ColinKoIn the 7 days ending Jun 25, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Sunday Jun 25, 2017 #
Running 1:40:15 [3] 24.0 km (4:11 / km) +150m 4:03 / km
shoes: NB 1500
Stretching (+Blackroll) 10:00 [0]
Saturday Jun 24, 2017 #
WU | CD 4:14 [1] 0.56 km (7:34 / km) +7m 7:07 / km
shoes: Inov8 X-212
Orienteering 55:47 [3] ** 7.44 km (7:30 / km) +82m 7:06 / km
18c shoes: Inov8 X-212
Gegnerkontakt. Tempo. Bora Bora Bora. Läuft, zwar etwas früh aber cool gewesen!
https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eeGlq...
https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eNHVV...
WU | CD 9:41 [1] 1.44 km (6:43 / km) +7m 6:34 / km
shoes: Inov8 X-212
Friday Jun 23, 2017 #
WU BBA 10:01 [1] 2.25 km (4:27 / km) +11m 4:21 / km
shoes: NB 1500
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Orienteering 58:36 [3] *** 7.85 km (7:28 / km) +144m 6:50 / km
23c shoes: Inov8 X-212
Bei Christoph in Paderborn, wo auch Bjarne und Moritz auf Grund von Durchreise waren. Karte war nicht mehr so aktuell oder genau an manchen Stellen..
https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eZ2Y5...
Thursday Jun 22, 2017 #
WU BBA 10:01 [1] 2.15 km (4:40 / km) +10m 4:33 / km
shoes: NB 1500
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Running 1:15:11 [2] 16.49 km (4:34 / km) +239m 4:15 / km
shoes: Inov8 X-212
War schon warm, wollte aber mit Absicht zu der Zeit laufen, um mich wieder ein bisschen dran zugewönnen. Rollte gut.
Wednesday Jun 21, 2017 #
Running (BBA) 44:22 [1] 8.51 km (5:13 / km) +243m 4:34 / km
shoes: Inov8 X-212
Tuesday Jun 20, 2017 #
Running 41:42 [2] 9.75 km (4:17 / km) +45m 4:11 / km
shoes: NB 1500
24h Sonne und angenehm warm gefällt mir definitiv mehr als 16h Sonne und heiß..trotzdem cool!
Stretching (+Blackroll) 10:00 [0]
Monday Jun 19, 2017 #
Note
(rest day)