Training Log Archive: ColinKo

DM-Sprint in Regensburg

Nach der unkonzentrierten Mittel vom Vortag habe ich den Abend davor und morgens vorm Rennen möglichst viel auf das Rennen zu fokussieren, indem ich mich auf mich Konzentriert habe und alles durch gegangen bin, sowie Musik gehört habe und meine Ruhe hatte.
Dann auch von Beginn an im Wettkampf gewesen und auch direkt gut zu Recht gekommen. Hatte mich am Anfang auf eine höhere Schwierigkeit (Routen als auch Sperren) eingestellt, aber dem war nicht so. Hätte auf dem langen Schlag die Zeit schon nutzen sollen, um 9. ordentlich vor zu planen (ist erst kurz vor 8. passiert) und hätte dem entsprechend die Route bis kurz vor das Ziel nehmen sollen und hätte so deutlich Meter gespart.
Beim Kartenwechsel dann kurz Zeit verloren, weil ich mir vorher keine Gedanken gemacht habe wie ich die Karte am Besten nehme (war vorher nicht im Ziel), sodass ich letztendlich die Karte nicht erwischt habe und 5m dran vorbei bin und zurück musste. Zur 12. erst den Posten am Zaun davor gestempelt, jedoch dann gemerkt, dass die Entfernungen, sowie Gassen nicht mehr stimmten und dann kurz hinter 12. gemerkt, dass ich am falschen war (dafür dort auch erst die Code-Nr. nach kontrolliert). Hatte den Posten für zu offensichtlich gehalten und nicht genug gemerkt, dass ich an den Bäumen erst vorbei muss. Sonst technisch zufrieden mit dem Rennen, nur läuferisch irgendwie konstant schnell aber nicht krass schnell um direkt vorne mit zulaufen.

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eNlEz...
https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8edWc0...

Sprint-Staffel in Regensburg

Mit Sören und Christoph Offen gelaufen und als dritter gestartet. Keine Konkurrenz gehabt und dem entsprechend dauerhaft mehr oder weniger alleine gelaufen. Wieder gut in die Karte gekommen und insgesamt gedacht es gibt wieder Sperren, aber naja..war zudem aber auch so nicht wirklich schwierig. Kurz hinter 7. vor dem Überdachten von einem Privateingang verwirrt gewesen. 14. hätte ich direkt von unten anlaufen müssen (weniger Ecken und Ablaufrichtung von 14. weg). Beine liefen echt gut und durch Sören auch noch schön ins Ziel gesprintet, obwohl niemand hinter mir war..
Hat Bock gemacht!

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eUWJu...

BRL Mittel in Wald

Vorm Start gut gefühlt, gut warm-gemacht und motiviert gewesen. Dann auch gut in den Lauf und die Karte gekommen. Den ersten Posten schnell gefunden, allerdings nicht direkt den Posten gesehen, weil ich nicht auf die Position geachtet habe. Dann lief es bis vor Posten 4. auch sauber, jedoch dann auf der falschen Seite der Schneise den Posten gesucht und deswegen hin und her. Zu 6. dann im Tälchen mit Bach davor gesucht (hätte auf das gesamte Höhenbild achten sollen und die Entfernung richtig einschätzen müssen). Bei 8. die Steine durch zu kleine Größe nicht für mein Objekt gehalten, gleichzeitig aber auch nicht gewusst welche es dann genau hätten sein sollen. Zu 9. sinnlos in ein Tal rein gelaufen, einfach keinen Plan gehabt wo ich wie hin will, nur im Kopf gehabt dass ich in den Hang muss. Zu 10. wäre es dauerhaft über dem Weg simpler und auch wahrscheinlich schneller gewesen.
Zu 12. mehr oder weniger wieder eine nicht so effiziente Route genommen. (Keep it simple and stupid). Zu 15. das Grün nicht war genommen und dachte ich wäre über den Sumpf gelaufen und nicht nördlich des Weges, zudem zu wenig kontrolliert. Zu 16. hätte ich einfach mit Kompass auf den höchsten Punkt gemusst, bin im Hang geblieben... Zu 18. Kopf fast vollkommen ausgeschaltet und einfach zu Wiesenkante und dann irgendwie hin. 19. hätte ich im Hang bleiben sollen bin hoch, aber viel schlimmer einfach grob in Richtung Posten abgesprungen ohne wirklich sicher Objekte zu zuordnen.

Insgesamt vollkommen unkonzentriert und unfokussiert gelaufen. Viel zu viele Fehler hintereinander. Läuferisch eigentlich okay aber auch nicht so schnell gewesen. Trotzdem irgendwie den Wald genossen..

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eVmpR...

Lockerer DL in Regensburg

Im Regen. Danach noch 3 Steigerungen.

Lockerer DL Phönixsee-West

Mit Dean zusammen.

Inklusive 3 Steigerungen

Intervalle im Stadion Rote Erde

10x400m

Lockerer DL Phönixsee

Schöner Start in den Tag.