Training Log Archive: ColinKoIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
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Sunday Apr 16, 2017 #
WU | CD 7:16 [1] 1.4 km (5:11 / km)
shoes: VJ Bold 7
Orienteering 49:16 [4] *** 8.16 km (6:02 / km) +127m 5:36 / km
20c shoes: VJ Bold 7
WU | CD 7:15 [1] 1.34 km (5:25 / km)
shoes: VJ Bold 7
Running 32:09 [1] 5.3 km (6:04 / km) +87m 5:36 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Saturday Apr 15, 2017 #
WU | CD 14:31 [1] 2.0 km (7:16 / km)
shoes: VJ Bold 7
Orienteering 1:32:00 [4] *** 15.0 km (6:08 / km) +230m 5:42 / km
18c shoes: VJ Bold 7
Posten 12. vergessen, Chip vorher nicht gelöscht, Uhr ist durch dran kommen oft ausgegangen..
https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eaV9C...
WU | CD 5:33 [1] 0.96 km (5:47 / km)
shoes: VJ Bold 7
Friday Apr 14, 2017 #
Orienteering 55:02 [3] *** 8.31 km (6:37 / km) +65m 6:22 / km
15c shoes: Inov8 X-212
Thursday Apr 13, 2017 #
Running (BBA) 45:00 [2] 10.28 km (4:23 / km) +30m 4:19 / km
shoes: NB 1500
Anfangs sehr locker und dann nach 3km schneller geworden, weil Bock und Beine wollten bewegt werden lief aber trotzdem noch entspannt.
ABC 5:00 [3]
shoes: NB 1500
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Strength 20:00 [3]
Wednesday Apr 12, 2017 #
Running (BBA) 55:15 [1] 11.24 km (4:55 / km) +130m 4:39 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Nicht wirklich motiviert gewesen. Anfangs noch sehr stark die Hüfte bzw. Muskulatur darüber gespürt, weil die mega angespannt war. Nach 5km ging es dann und auch so konnte ich normal laufen, jedoch etwas uncool ist es schon. Heute einfach mal öfters dehnen.
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Tuesday Apr 11, 2017 #
Running (BBA) 46:26 [1] 9.84 km (4:43 / km) +23m 4:40 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Lief gut und locker. Hüfte etwas gespürt, aber keine Schmerzen sondern nur verspannt gewesen, sollte durch Dehnen wieder weg gehen. Anfangs einfach keinen Bock auf laufen gehabt..
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Monday Apr 10, 2017 #
Note
(rest day)
Vom 5000er etwas enttäuscht, aber der Körper wollte nicht. Aber die Sprints liefen eigentlich alle echt gut vom läuferisch und O-Technischen, sodass ich guter Dinge bin. Definitiv cool ist auch, dass es ab Freitag ins TL nach Estland geht! Motiviert bin ich aktuell auf jeden Fall!