Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ColinKo

In the 7 days ending Apr 2, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:16:47 26.25(7:30) 42.25(4:39) 472
  Orienteering2 1:54:32 15.78(7:15) 25.4(4:31) 59
  WU | CD6 1:10:49 8.62(8:13) 13.87(5:06) 34
  Strength1 20:00
  Stretching 1 10:00
  ABC1 5:00
  Total10 6:57:08 50.65 81.52 565
  [1-5]10 6:47:08

«»
1:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 2, 2017 #

9 AM

WU | CD 7:00 [1] 1.35 km (5:11 / km) +6m 5:04 / km
shoes: VJ Bold 7

Einlaufen, danach Lauf ABC

Orienteering race 1:19:15 [5] 18.01 km (4:24 / km) +41m 4:21 / km
shoes: VJ Bold 7

DBK Ultra Lang Märkisch Buchholz

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eeDhj...
10 AM

WU | CD 6:13 [1] 1.16 km (5:22 / km) +5m 5:15 / km
shoes: VJ Bold 7

Auslaufen

Saturday Apr 1, 2017 #

10 AM

WU | CD 9:20 [2] 2.07 km (4:31 / km) +7m 4:26 / km
shoes: VJ Bold 7

Einlaufen, danach ABC

Orienteering race 35:17 [5] 7.39 km (4:46 / km) +18m 4:43 / km
shoes: VJ Bold 7

BRL Mittel Märkisch Buchholz

https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8edUJn...
11 AM

WU | CD 14:59 [1] 2.15 km (6:58 / km) +5m 6:53 / km
shoes: VJ Bold 7

Auslaufen

Friday Mar 31, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 30, 2017 #

9 AM

Running (BBA) 1:04:01 [2] 13.69 km (4:41 / km) +148m 4:26 / km
shoes: NB 1500

Normaler DL Phönixsee-Wald

Richtig nice das Wetter aktuell! Beine liefen gut, am Anfang sogar etwas zu schnell aber lief alles gut!
400km diesen Monat - Check!
11 AM

ABC 5:00 [3]
shoes: NB 1500

Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]

Strength 20:00 [3]

Wednesday Mar 29, 2017 #

9 AM

WU | CD 17:00 [2] 3.65 km (4:39 / km)
shoes: Nike Streak LT3

Einlaufen, ABC
10 AM

Running 33:00 [4] 8.87 km (3:43 / km) +45m 3:38 / km
shoes: Nike Streak LT3

Intervalle am Phönixseee

5x5' in 3:30 mit 2' Laufpause. Lief so weit ganz gut, einmal 4:30 nur gelaufen weil meine Uhr noch im Kilometer Lap Modus war..beim letzten dann 5:30 gelaufen. Insgesamt die Pausen so in 4:40er, jedoch die Intervalle immer insgesamt etwas über 3:30 habe jetzt aber auch nicht hart gepusht um auf 3:30 zu bleiben. Auf jeden Fall zufrieden und hat Bock gemacht!

WU | CD 16:17 [1] 3.49 km (4:40 / km) +11m 4:36 / km
shoes: Nike Streak LT3

Auslaufen

Tuesday Mar 28, 2017 #

9 AM

Running (BBA) 51:59 [2] 11.18 km (4:39 / km) +42m 4:34 / km
shoes: NB 1500

Lockerer DL mit Tabata

Sonne. Training. Gute Laune. Am Wochenende endlich mal wieder gegen die anderen vier laufen.

Monday Mar 27, 2017 #

9 AM

Running (BBA) 47:47 [1] 8.51 km (5:37 / km) +237m 4:56 / km
shoes: Inov8 X-212

Lockerer DL Rummenohl Wald

Schöner morgen. War zwar sehr langsam, aber Beine und alles sind fit.

« Earlier | Later »