Training Log Archive: ColinKoIn the 31 days ending Jan 31, 2017:
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Tuesday Jan 31, 2017 #
Note
Running 55:44 [2] 10.63 km (5:15 / km) +120m 4:58 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Lief insgesamt gut. Keine Probleme beim Laufen in der Ebene, sobald es jedoch berg-auf, aber vor allem berg-ab geht spüre ich die Hüfte.. das Gute ist ich habe keine Schmerzen, sodass ich aktuell erstmal nach Gefühl weiter trainieren werde. Insgesamt war aber mein linkes Bein etwas "verspannt", wahrscheinlich automatisch vom Kopf her..habe aber versucht nicht ungleichmäßig oder so zu belasten.
#aintgonnastopme
Stretching (+Blackroll ) 5:00 [0]
Monday Jan 30, 2017 #
Running 30:21 [1] 6.18 km (4:55 / km) +40m 4:45 / km
(injured) shoes: Nike Wildhorse Zoom
Zum Testen der Hüfte. Keine direkten Probleme, jedoch immer noch gespürt und einfach ein etwas komisches, unsicheres Gefühl.
Den Regen gar nicht wirklich bemerkt, da ich mein Kopf eher mit der Hüfte und anderen beschäftigt war..
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Sunday Jan 29, 2017 #
Note
(rest day)
Hüfte, Erkältung wieder Hüfte..Streichmonat und hoffentlich damit, wenn meine Hüfte wieder funktioniert, auch mein Jahrespensum an Verletzung und Co (#Wunschvorstellung..)
Strength 20:00 [3]
Saturday Jan 28, 2017 #
WU | CD 21:44 [2] 3.24 km (6:42 / km) +195m 5:09 / km
shoes: VJ Bold 7
Running race (Cross) 27:50 [5] 6.15 km (4:32 / km) +380m 3:27 / km
shoes: VJ Bold 7
Running 11:40 [1] 1.94 km (6:01 / km) +57m 5:15 / km
shoes: VJ Bold 7
WU | CD 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km) +40m 8:20 / km
shoes: VJ Bold 7
Probleme beim berghoch und -runter laufen
Richtig nervig, ärgerlich
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [2]
Alternative 1:00:00 [3]
shoes: NB 1500
Keine Probleme gehabt mit der Hüfte. Bei den ersten 5 Schritten gespürt dann aber gar nicht mehr..nichtmal bei irgendwelchen ungewohnten Bewegung, die beim Fußball aufkommen
Friday Jan 27, 2017 #
Running 55:00 [2] 10.7 km (5:08 / km) +290m 4:32 / km
shoes: VJ Bold 7
Hat richtig Bock gemacht mit mehren und Lampe durch den verschneiten Wald zu laufen. War anfangs noch insgesamt von der Belastung etwas ungewohnt anstregend ging dann aber mit der Zeit und auch am Ende gut gefühlt.
Thursday Jan 26, 2017 #
WU | CD 13:45 [2] 3.06 km (4:30 / km) +8m 4:26 / km
shoes: NB 1500
Running 24:45 [4] 6.38 km (3:53 / km) +15m 3:50 / km
shoes: NB 1500
12x1'. Lief so weit ganz gut, nur irgendwie war der Puls gefühlt ganz schön hoch bzw. ging langsam wieder runter. Anstrengender gewesen als erwartet. Versucht auf den Laufstil zu achten und eher lange Schritte zu machen. Ein und Auslaufen sind einfach nur getrennt aufgeschrieben, Übergänge waren flüssig.
WU | CD 13:12 [2] 2.97 km (4:27 / km) +10m 4:22 / km
shoes: NB 1500
Wednesday Jan 25, 2017 #
Running 1:08:56 [2] 13.78 km (5:00 / km) +160m 4:44 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Hat eigentlich gut angefangen, jedoch nach einiger Zeit Bauchschmerzen bekommen..zum Ende hin dann sogar öfters ein Stück gehen müssen (bestimmt insgesamt 6 mal oder so..) dem entsprechend wurde mir kalt, was viel schlimmer war. Zuhause direkt aufgewärmt, deswegen auch nicht mehr gedehnt..
Tuesday Jan 24, 2017 #
Running 44:36 [3] 10.12 km (4:24 / km) +45m 4:19 / km
shoes: NB 1500
Beim ersten richtigen DL nach der Krankheitspause tut man sich dann doch etwas schwerer. Lief zwar von den Beinen her, jedoch gefühlt sehr ungleichmäßig und undynamisch gelaufen..
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Monday Jan 23, 2017 #
Running 29:47 [1] 6.27 km (4:45 / km) +25m 4:39 / km
shoes: NB 1500
Sehr geil endlich wieder zu laufen!
Das Ding ist nur ich hab kein Problem mit Kälte wenn auch Schnee liegt aber ohne Schnee ist das ganze einfach nur unangenehm..
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Saturday Jan 21, 2017 #
Note
Endlich laufen!
Beine bewegen, wollen bewegt werden! SehnSUCHT!
Wednesday Jan 18, 2017 #
Note
(sick)
Monday Jan 16, 2017 #
Note
(sick)
Friday Jan 13, 2017 #
Note
(sick)
Thursday Jan 12, 2017 #
Swimming 1:00:00 [3]
Running 43:48 [2] 9.88 km (4:26 / km) +40m 4:21 / km
shoes: NB 1500
Lief gut und rund.
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Wednesday Jan 11, 2017 #
Running 44:14 [2] 9.88 km (4:29 / km) +40m 4:23 / km
shoes: NB 1500
Läuft wieder!
Keine Probleme oder so mehr. Anfangs vom Kopf etwas komisch und die ganze Zeit am gucken, ob auch wirklich alles rund läuft. Gut, dass das so schnell wieder weg ging!
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Tuesday Jan 10, 2017 #
Note
Alternative (Badminton) 1:00:00 [2]
Hüfte dabei gar nicht gespürt, dem entsprechend morgen wieder locker laufen
Monday Jan 9, 2017 #
Note
(rest day)
Note
Sunday Jan 8, 2017 #
Running 54:04 [2] 11.83 km (4:34 / km) +65m 4:27 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Mal wieder mit Dean gelaufen. Anfangs waren die Beine noch sehr steif, dass wurde dann irgendwann wiede locker. Nur irgendwie hatte ich bis zum Ende ein unangenehmes Gefühl beim Auftreten (speziell bergab) in der linken Hüfte..
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Saturday Jan 7, 2017 #
Note
Running 29:35 [1] 6.59 km (4:29 / km) +25m 4:24 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Wollte einfach noch locker meine Beine bewegen. In Dortmund liegt sogar auch seit heute Schnee, sodass es sogar ordentlich kalt als auch glatt ist.
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Friday Jan 6, 2017 #
Swimming 1:00:00 [3]
Thursday Jan 5, 2017 #
Running 43:36 [2] 10.16 km (4:17 / km) +35m 4:13 / km
shoes: NB 1500
Kalt mit Sonne. Beine liefen schön rund. Auch wenn ich an manchen Stellen das Kraft Training noch spüre.
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
Wednesday Jan 4, 2017 #
Note
(rest day)
Eine Woche Mega Spaß gehabt und fett trainiert mit drei Mega guten Freunden!
Tuesday Jan 3, 2017 #
WU BBA 22:22 [1] 4.45 km (5:02 / km) +57m 4:43 / km
shoes: Inov8 X-212
WU | CD 12:00 [1] 2.2 km (5:27 / km)
shoes: Inov8 X-212
Strength 1:00:00 [3]
WU | CD 11:07 [1] 2.28 km (4:53 / km) +45m 4:26 / km
shoes: Inov8 X-212
Monday Jan 2, 2017 #
WU | CD 10:52 [1] 2.05 km (5:18 / km) +60m 4:37 / km
shoes: VJ Bold 7
Orienteering 1:11:28 [3] *** 7.34 km (9:44 / km) +380m 7:44 / km
shoes: VJ Bold 7
Neuschnee!! (2-5cm) Anfangs durch Wind, Schneefall und einfach kalt war es unangenehm. Im Wald hat es aber einfach mega Bock gemacht durch weiße Winter-Wunderland zu laufen. Ab Posten 8. waren Erik, Ole und ich zusammen.
https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8eUEMz...
WU | CD 10:11 [1] 2.0 km (5:06 / km) +8m 5:00 / km
shoes: VJ Bold 7
Sunday Jan 1, 2017 #
Running 11:50 [1] 2.22 km (5:20 / km) +5m 5:16 / km
shoes: NB 1500
WU | CD 10:49 [2] 2.32 km (4:40 / km)
shoes: NB 1500
Orienteering 6:24 [4] 1.54 km (4:09 / km) +15m 3:58 / km
shoes: NB 1500
Orienteering 5:23 [4] 1.3 km (4:08 / km) +15m 3:55 / km
shoes: NB 1500
Orienteering 5:30 [4] 1.35 km (4:04 / km) +15m 3:52 / km
shoes: NB 1500
Liefen insgesamt alle gut. Nur war etwas sehr kalte Luft, die unangenehm für die Lunge war.
https://drive.google.com/open?id=0B_G27xUcBn8edC16...
WU | CD 15:37 [2] 2.8 km (5:35 / km) +56m 5:04 / km
shoes: NB 1500
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]