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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Vettori Walter

In the 7 days ending Apr 23, 2017:

activity # timemileskm+m
  Road Cycling2 4:40:00 914
  Running3 3:26:25 130
  Swimming2 2:49:00 3.6(46:54) 5.8(29:08)
  Zumba1 1:00:00
  Stretching3 26:00
  Strenght2 25:00
  Total9 12:46:25 3.6 5.8 1044

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 23, 2017 #

5 PM

Road Cycling 2:02:00 [3] +206m
shoes: Bici strada (Trek)

Verano-Giussano-Casa-Costa-Villa-Renate-Cremella-Barzanò-Capriano-Fornaci-Casa. Dovevo fare anche 1h di corsa ma finito tardi perchè tagliato la siepe e quindi niente.

Strenght 5:00 [3]

Add.

Saturday Apr 22, 2017 #

12 PM

Running 1:00:00 [3] +62m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia

Corsa di 45' al Medio. Poi diventata un'ora perchè allungato troppo il giro. Partito calmo poi in progressione, con qualche cambio di ritmo ogni tanto. Troppo caldo. Abituato alle temperature notturne. Finito con gambe fresche.

Running warm up/down 10:00 [2] +2m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia

Defa.

Stretching 6:00 [2]

Friday Apr 21, 2017 #

9 PM

Swimming 1:24:00 [3] 2.85 km (29:28 / km)

PROGRAMMA settimanale aggiuntivo. 114 V.

Thursday Apr 20, 2017 #

12 PM

Running 21:25 [3] +21m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia

Risc.

Running 45:00 [4] +16m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia

PROGRAMMA: 2 x (1.500 al Medio + 1.500 Vel.), senza recupero. R': 5' tra le serie, corso.

Running 8:00 [2] +2m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia

Defa.

Stretching 10:00 [2]

8 PM

Zumba 1:00:00 [3]

(27°)

Wednesday Apr 19, 2017 #

9 PM

Strenght 20:00 [3]

Add + Dors.

Tuesday Apr 18, 2017 #

9 PM

Swimming 1:25:00 [3] 2.95 km (28:49 / km)

CORSO DI NUOTO (14°). Squadra triathlon. 118 V.

Monday Apr 17, 2017 #

10 AM

Road Cycling 2:38:00 [3] +708m
shoes: Bici strada (Trek)

(ALASSIO -SV-). Giro tranquillo. Alassio-Albenga-Alassio, Santuario Colle della Guardia- Paesini entroterra- Andora-Alassio. Pedalare sulla riviera è tanta roba. Sole spettacolare, poi nuvoloso e vento in cima al colle. Tornato il sole una volta ritornato sul mare. Discesa nell'entroterra da enduro, estremamente dissestata e pendente; male ai polsi per continuare a frenare. Attaccato ad un gruppo nel finale.
6 PM

Running 50:00 [3] +16m
shoes: Salomon Sense Pro 2 (Green)

Corsa sul lungo mare, Alassio-Laigueglia-Alassio. 40' tranquilli a schivare la gente poi ultimi 10' forte. Le gambe giravano ma un pò pesanti per la bici.

Running warm up/down 12:00 [2] +11m
shoes: Salomon Sense Pro 2 (Green)

Defa.

Stretching 10:00 [2]

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