Training Log Archive: Vettori WalterIn the 7 days ending Mar 26, 2017:
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Sunday Mar 26, 2017 #
11 AM
Orienteering race 37:18 [4]
shoes: Inov-8 X-Talon 212 (Azz/Giall)
COPPA ITA Middle (Bosco delle Cesane - PU-). MA. 1°/ . Finalmente arriva la prima vittoria in coppa ita. Nonostante grossi errori e mille sbavature. Bosco spettacolare e veloce, come piace a me.
Running warm up/down 32:00 [2] +22m
shoes: Inov-8 X-Talon 212 (Azz/Giall)
Saturday Mar 25, 2017 #
4 PM
Orienteering race 21:13 [4]
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia
SPRINT RACE TOUR, 1° tappa. (Urbino -PU-). ME. Fatto PE. confuso i numeri e le linee magenta. Corsa quasi forte. Tanti errori in vie chiuse, scelte non proprio corte. Prova per testare la gamba, abbastanza soddisfatto.
Running warm up/down 30:00 [2] +23m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia
Thursday Mar 23, 2017 #
7 PM
Note
SEDUTA OSTEOPATA: Lavorato ancora sulla contrattura del polpaccio sx, completandolo + tape. Ora resta da fare il dx.
8 PM
Zumba 1:00:00 [3]
(23°). Vuoi non aver appena finito una seduta fisio per le contratture e 5 minuti dopo essere in palestra a saltare???? Pirla!
Wednesday Mar 22, 2017 #
9 PM
Running 33:35 [3] +32m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia
Running 1:08:00 [4]
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia
Running 33:00 [2] +10m
shoes: Mizuno Wave Raider 19 (Azz/Gia
Sciogli + Allunghi + Defa.
Stretching 25:00 [3]
Tuesday Mar 21, 2017 #
9 PM
Swimming 1:28:00 [3] 2.85 km (30:53 / km)
CORSO DI NUOTO. (10°) Squadra di triathlon. 114 V. Risc, 200mt: RN + palette; 200mt: 8 x 25 ( 12,5 SL senza resp + 12,5 SL sciolto), R': 15"; 200mt: RN + palette; 600mt: 6 x 100 ( 2 x 100 SL forte + 100 SL braccia con pull + 200 SL forte + 100 SL braccia con pull), R': 15" ogni 100; 600mt: 6 x ( 25 DELF dorso solo gambe + 25 SL + 25 DS solo gambe + 25 SL) tutto con pinne, senza rec'; 400mt: 8 x 50 SL al max con palette, R': 15"; 500mt: SL + boccaglio, ritmo sostenuto; 150mt: Defa mix.
Monday Mar 20, 2017 #
9 PM
Strenght 20:00 [3]
Add. Dovevo fare di più ma finito tardi e zero sbatta.