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Training Log Archive: Fondeur

In the 7 days ending Jan 13, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Fast hiking-running	1	1:24:18	5.37	(15:41)	8.65	(9:45)	185
Orienteering	1	32:45	1.86	(17:34)	3.0	(10:55)	50
Trailrunning	1	22:06	1.74	(12:42)	2.8	(7:54)	18
Total	3	2:19:09	8.98	(15:30)	14.45	(9:38)	253

1:24

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Saturday Jan 12, 2019 #

11 AM

Orienteering race 32:45 [2] * 3.0 km (10:55 / km) +50m 10:05 / km
shoes: Salomon XT Weeze

CO Uccle. Nuageux sec. Après une petite douf la veille et une très sale crampe fin de nuit. Sur le bleu tout à l’aise et ... 1er !!! devant Robert Hoofd. Beau secteur jamais couru pour moi. Pas de problème post crampe.
1er Sportident. TO 32:45. AVO 2800 + 30. 13 postes. 1/11
+ 1.2 km CC > start

Thursday Jan 10, 2019 #

12 PM

Trailrunning 22:06 [3] * 2.8 km (7:54 / km) +18m 7:39 / km
shoes: Cascadia 13

Curnel+loop. Pâle soleil. AVG+. Bonne allure sans effort.

Tuesday Jan 8, 2019 #

9 AM

Fast hiking-running 1:24:18 [3] ** 8.65 km (9:45 / km) +185m 8:48 / km
shoes: Asics Trabuco 12 GTX

Waimes. Nuageux fort vent W. 1 averse limite grêle assez longue. En rando-course. Bonnes allures. Belle remontée forestière.

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