Training Log Archive: ghvalaIn the 7 days ending Mar 25, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||
Saturday Mar 25, 2017 #
ogrevanje, iztek 25:00 [3] 3.5 km (7:09 / km) +45m 6:43 / km
shoes: Brooks Racer ST 5 (2)
Orientacijski tek 50:45 [5] 6.3 km (8:03 / km) +160m 7:09 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 200
KT1 zgrešim za 20 metrov, saj sem jo pričakoval nižje na pobočju. Na KT2 po levi, na travnik pridem severneje kot sem planiral. Kontrolo potem zapustim narobe in pridem do glavne poti. Do 7 potem večinoma naravnost in zanesljivo. Na 8 pa grem v največjo in najglobljo vrtačo daleč na okoli. V drugem krogu pa na 2 izberem izbiro po poti čez vrh griča. Do konca pa potem kar lepo.
Že proti koncu prvega kroga dohitim Jana Borila. Večinoma izbirava drugačne poti, (jaz ponavadi bolj na okoli, on pa naravnost), a na kontrole prihajava istočasno.
ogrevanje, iztek 10:00 [3] 1.2 km (8:20 / km)
shoes: Brooks Racer ST 5 (2)
Orientacijski tek 15:00 [5] 3.0 km (5:00 / km) +80m 4:25 / km
shoes: Brooks Racer ST 5 (2)
Lep šprint, na katerem pa sem naredil ogromno malih napak. Narobe zapustim KT1, grem nazaj in šele potem do glavne ceste, pred 2 se ustavim in 5 sekund buljim v karto, če so zidovi prehodni. Na 6, 8, 9 izberem desno varianto. Pri zapuščanju 9 pridem že skoraj nazaj do cerkve. Tu sem zagotovo zapravil pol minute. Na 11 izberem levo varianto, saj sem ocenil, da bo zaradi svoje enostavnosti hitrejša od bolj komplicirane direktne. Napako na 11 naredim še v krogcu, ko med tekom študiram za naprej in ne štejem hiš. Ustavim se eno stavbo prezgodaj. Zapustim pa jo potem v isti smeri, kot sem prišel, namesto da bi šel samo levo do ceste. Na 15 grem po cesti, stopnic na levi nisem opazil, velike razlike pa verjetno ni.
Skupaj se je zagotovo nabralo za več kot minuto napak.
Friday Mar 24, 2017 #
Tek tempo 1:12:00 [5] 14.9 km (4:50 / km) +790m 3:49 / km
shoes: Brooks Racer ST 5 (2)
Vmesni časi:
pr Bevk: 11:25 (po Skirci)
vrh Nikove: 30:10
Kočevše: 42:40
pr Cerkvi: 1:05:00
doma: 1:11:21 (14,8km)
Thursday Mar 23, 2017 #
Tek 50:00 [3] 11.0 km (4:33 / km)
ahr:155 max:168 shoes: Brooks Racer ST 5 (2)
Wednesday Mar 22, 2017 #
Tek 55:00 [2] 10.8 km (5:06 / km)
ahr:135 max:150 shoes: Brooks Racer ST 5 (2)
Monday Mar 20, 2017 #
Tek long 1:48:00 [3] 21.0 km (5:09 / km) +150m 4:58 / km
ahr:148 max:194 shoes: Brooks Racer ST 5 (2)
Sunday Mar 19, 2017 #
ogrevanje, iztek 35:00 [2] 4.5 km (7:47 / km)
shoes: Brooks Racer ST 5 (2)
Tek tempo 9:59 [5] 3.0 km (3:20 / km)
shoes: Brooks Racer ST 5 (2)
Povsem po pričakovanjih. Prvih 600 metrov v času 1:55, nato pa 5 krogov v času 81/82, zadnji krog 77.
Tek 14:00 [3] 2.3 km (6:05 / km)
shoes: Brooks Racer ST 5 (2)