Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Oct 25, 2020:
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Sunday Oct 25, 2020 #
run on pavement 16:00 [1] 2.5 km (6:24 / km) +80m 5:31 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink
orienteering training race 1:49:00 [4] 12.2 km (8:56 / km) +730m 6:53 / km
多少疲れはあったが、集中して走れたのは良かった。
なかなかテレインはチャレンジングだったが、うまく走るところは走れた。久しぶりにロングを走った。やっぱりしんどいけど楽しい。
Saturday Oct 24, 2020 #
orienteering training 1:30:00 [3] 7.3 km (12:20 / km) +530m 9:03 / km
足尾。なかなか何を使えばいいかわからず、かつ足場も悪かったので、どのように走ればいいかを判断するのが難しかった。標高も高かったので、色々と難しい。
いい技術練習になった。
run on pavement 29:00 [3] 6.1 km (4:45 / km) +220m 4:02 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink
標高が高いこともあり、上りが辛かった。
まあまあ頑張って走った。
Friday Oct 23, 2020 #
Note
(rest day)
Thursday Oct 22, 2020 #
strength 1:00:00 [3]
run on pavement 1:07:00 [3] 15.1 km (4:26 / km) +120m 4:16 / km
shoes: Nike react
天気も良かったので気持ち良く走れた。
疲れが色濃かったので、追い込まずゆったりと。いいトレだった。
Wednesday Oct 21, 2020 #
run on pavement warm up/down 37:00 [2] 6.8 km (5:26 / km) +40m 5:17 / km
shoes: Hanzo R3
run on pavement tempo 28:20 [4] 8.2 km (3:27 / km)
shoes: Hanzo R3
今日は神宮外苑で。久しぶりに走ったけどいつもより人が多かった。
涼しかったからか、今日は設定ペースできっちりできた。これでできるようになったってことはそれなりに成長しているということかもしれない。今日はがんばった。
1.55(89)2.01(90)2.01(91)1.54(98)1.56(90)2.03(92)2.03(92)1.53(99)
run on pavement intervals 4:30 [4] 1.6 km (2:49 / km)
shoes: Hanzo R3
32, 31, 31, 30, 31, 31, 31, 31
Tuesday Oct 20, 2020 #
run on pavement 1:05:00 [3] 16.3 km (3:59 / km) +20m 3:58 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink
天気が良かったので走っていて気持ちが良かった。
川沿いでいいペースで走れたのはよかった。
最後に45秒流し6本。
Monday Oct 19, 2020 #
run on pavement 52:00 [3] 11.2 km (4:39 / km) +80m 4:29 / km
shoes: Nike react
今日は軽めに。天気が悪くなる前に走りきれてよかった。
strength 35:00 [3]