Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Oct 18, 2020:
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Sunday Oct 18, 2020 #
run on pavement long 2:05:00 [3] 29.3 km (4:16 / km) +40m 4:14 / km
shoes: Nike Zoom Fly Green
いつもよりはペースが少し遅め。途中までは4分ペースで走れていたが、20kmくらいで腹痛になり、２４キロで一回休憩。コンビニに救われて、最後は4分半くらいで帰った。涼しくて走りやすいけどこういう問題がまだある。いいトレーニングだった。
Saturday Oct 17, 2020 #
strength 40:00 [2]
orienteering training 55:00 [2] 10.5 km (5:14 / km) +80m 5:03 / km
shoes: Nike react
ハードモードだけに難しかった。少し難しすぎたまである。
まあルートファインディングのいい練習になったかな。
ちょっと疲れ気味であった。
Friday Oct 16, 2020 #
run on pavement warm up/down 38:00 [2] 7.5 km (5:04 / km) +20m 5:00 / km
shoes: Nike Zoom Fly Green
run on pavement tempo 37:00 [4] 10.0 km (3:42 / km) +100m 3:31 / km
shoes: Nike Zoom Fly Green
今日は最初4分くらいから徐々に上げていく感じ。
2周目くらいまでは森清と一緒に走った。
最後は3分20秒台くらいまで上げられた。あの坂の後の平地で押し切れるようになったのと、最後まで筋力を切らさず地面を押し切れるようになったのは成長。いいことだ。
Thursday Oct 15, 2020 #
run on pavement 1:13:00 [3] 16.1 km (4:32 / km) +30m 4:30 / km
shoes: Nike react
途中から雨に降られた。
最近はこういうのが多い。少し筋肉痛だった。
Wednesday Oct 14, 2020 #
run on pavement warm up/down 33:00 [2] 6.3 km (5:14 / km) +20m 5:09 / km
shoes: Hanzo R3
run on pavement intervals 34:00 [4] 10.8 km (3:09 / km)
shoes: Hanzo R3
インターバル。
やっぱりロードに比べるとトラックで走るのはきつい。何でだろう。
少し筋肉痛があったが、調子は悪くなかったので、設定ペースを守り切ることができた。これができたのはなかなか大きい。
71, 71, 70, 70/ 3.15, 3.20, 3.22/ 71, 70, 71, 70/ 3.16, 3.21, 3.22/ 72, 71, 69, 69
Tuesday Oct 13, 2020 #
strength 1:00:00 [3]
run on pavement 1:14:00 [3] 17.0 km (4:21 / km) +160m 4:09 / km
shoes: Pegasus 37
迎賓館はわりとしんどい。けどいいペースで走れたと思う。
その後坂ダッシュ8本からの8kmジョグ。いい距離走れた。
Monday Oct 12, 2020 #
run on pavement 39:40 [2] 8.6 km (4:37 / km)
shoes: Nike Pegasus 36 pink
昨日の疲れが結構残っていたので、あまり追い込まず走った。まだ暖かくていい気候だ。