Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Feb 2, 2020:
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Sunday Feb 2, 2020 #
run on pavement warm up/down 30:00 [1] 4.2 km (7:09 / km)
orienteering race race 44:15 [5] 7.4 km (5:59 / km) +260m 5:05 / km
Saturday Feb 1, 2020 #
orienteering training 30:00 [2] 5.9 km (5:05 / km) +45m 4:54 / km
shoes: Nike pegasus 36
足の違和感がまだあるから、そこまで頑張りすぎない程度に走った。
まあごまかしつつかなぁ。
Friday Jan 31, 2020 #
run on pavement 59:00 [3] 13.2 km (4:28 / km) +170m 4:12 / km
shoes: Nike pegasus 36
上りは競技を想定していろいろなパターンで登った。
疲れた。いいトレーニングであった。少し疲れ気味なのと、足首に違和感。うーむ。
Thursday Jan 30, 2020 #
run on pavement 58:00 [2] 13.2 km (4:24 / km) +90m 4:15 / km
shoes: Nike pegasus 36
昨日と同じく迎賓館を走った。今日は3周。
暖かく、走っていて気持ちが良かった。いい1日である。
strength 1:00:00 [2]
今日もキツかった。頑張った。
Wednesday Jan 29, 2020 #
run on pavement warm up/down 34:00 [2] 6.8 km (5:00 / km)
shoes: Nike Zoom fly3
run on pavement intervals 30:00 [5] 9.0 km (3:20 / km) +90m 3:10 / km
shoes: Nike Zoom fly3
インターバル。せっかくだから迎賓館の方でやった。
前日の筋トレの筋肉痛が残ってたからきつめ。最近足が疲れた状態でやってるなぁ。まあ鍛錬期だししゃあない。
トレ仲間の入江がいつも来てくれるのはうれしい。
彼にはぜひ強くなってもらいたい。
5.09, 5.34, 5,06, 5,50, 5.20
Tuesday Jan 28, 2020 #
Treadmill 48:30 [3] 11.9 km (4:05 / km) +200m 3:46 / km
shoes: Nike pegasus 36
ジムは相変わらずのサウナだったから、走るのがとにかく暑かった。
傾斜を2%くわえて9.5mile くらいのペースで走った。
最後に流しを4本。結構きついトレーニングだった。暑かったからかな。
strength 40:00 [3]
ラックを使う系の主要なの全部、腕立て、体幹、肩まわりとか
Monday Jan 27, 2020 #
orienteering training 32:00 [2] 6.6 km (4:51 / km) +40m 4:42 / km
shoes: Nike pegasus 36
思ったより昨日の疲れがひどくなくてよかった。
筋肉痛はまあまあ残り気味