Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Jan 26, 2020:
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Sunday Jan 26, 2020 #
run on pavement long 1:42:00 [4] 24.8 km (4:07 / km) +155m 3:59 / km
shoes: Nike Zoom fly3
今日は入江と一緒に、
前半のペース、いつもならこれで押し切れるんだけど、今日はいまいち良くなかった。
途中で潰れてしまい、そこからは4分半を切るくらいで。
呼吸を整えるために少し止まってしまった
厳しいトレーニングだった。何とか粘ったとは思うけど
strength 40:00 [3]
Saturday Jan 25, 2020 #
run on pavement 45:00 [2] 10.1 km (4:27 / km)
shoes: Nike pegasus 36
天気も悪くなく、気持ちよく走れた。良きかな。
Friday Jan 24, 2020 #
run on pavement hills 16:00 [4] 3.2 km (5:00 / km) +100m 4:19 / km
shoes: Nike pegasus 36
下りダッシュ6本
筋肉がキツかった。
疲れている中で頑張ったトレーニングだった。
orienteering training 46:00 [2] 9.2 km (5:00 / km) +50m 4:52 / km
shoes: Nike pegasus 36
Thursday Jan 23, 2020 #
run on pavement 57:00 [2] 13.0 km (4:23 / km) +100m 4:13 / km
shoes: Nike pegasus 36
前日の疲れがあり、登り坂は割と辛かった。
雨はほとんど降ってなくて良かった。外を走ると割と暑かった。
strength 1:10:00 [3]
デッドリフトを初めてやった。難しい。
あとはいつものやつと、肩を鍛える筋トレ。頑張った。
ランジがキツかった。
Wednesday Jan 22, 2020 #
run on pavement warm up/down 34:00 [2] 6.9 km (4:56 / km)
shoes: Nike Zoom fly3
run on pavement tempo 37:30 [4] 10.0 km (3:45 / km) +90m 3:35 / km
shoes: Nike Zoom fly3
アップダウンも割とあったので結構きつめのウェーブ走。
少し登坂力の鍛え方が足りないのか、上りが結構キツかった。
あとは少し疲れていたのもあったかもしれない。
頑張った。
run on pavement intervals 6:00 [4] 1.5 km (4:00 / km)
shoes: Nike Zoom fly3
いい流しになった。
Tuesday Jan 21, 2020 #
run on pavement 1:02:00 [2] 12.9 km (4:48 / km) +20m 4:46 / km
shoes: Nike pegasus 35
日曜日の疲れが筋肉にも残っていたので、無理はぜず。
最後に流しを4回。
Monday Jan 20, 2020 #
orienteering training 25:00 [2] 4.7 km (5:19 / km) +40m 5:06 / km
shoes: Nike pegasus 36
久しぶりにやったら地図の持ち方とか、マップコンタクトのタイミングとか忘れていた。
まあ定期的にやって忘れんようにするのが大事だな。
strength 30:00 [3]
だいぶ慣れてきた感がある。