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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 7 days ending Feb 25, 2018:

activity # timemileskm+m
  run on pavement6 5:40:30 45.8(7:26) 73.7(4:37)
  strength3 1:17:30
  bike1 5:00
  Total8 7:03:00 45.8 73.7

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1:45
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 25, 2018 #

Note
(rest day)

たくさん歩いたが走れず。
反省。

Saturday Feb 24, 2018 #

6 PM

run on pavement 1:03:00 [3] 14.0 km (4:30 / km)
shoes: Hoka Tracer2

家の周り。
少し長めのランニング。

Friday Feb 23, 2018 #

4 PM

run on pavement 1:08:00 [3] 14.0 km (4:51 / km)
shoes: Hoka Tracer2

ストリートO.
久しぶりに一時間くらいストリートをこなした。
定期的にやっていこう。

strength 30:00 [2]

腹斜筋
背筋
体幹
バランスボール
足上げ

Thursday Feb 22, 2018 #

5 PM

strength 30:00 [2]

あしあげ腹筋
おすやつ
体幹
バランスボール
ももあげ

bike warm up/down 5:00 [1]

6 PM

run on pavement warm up/down 39:00 [2] 7.0 km (5:34 / km)
shoes: Hoka Tracer2

run on pavement intervals 31:00 [5] 8.0 km (3:53 / km)
shoes: Hoka Tracer2

3min×8
gps不調につきタイムはなし
今日は結構走れた。
お腹の調子は悪かったが、その中で頑張れたと思う。
明日もしっかり走ろう

Wednesday Feb 21, 2018 #

3 PM

run on pavement long 1:12:00 [3] 15.6 km (4:37 / km)
shoes: Hoka Tracer2

先週より短め。
体力ついた気がする。大分元気だ
4 PM

strength 17:30 [2]

バランスボール
体幹
ももあげ

Tuesday Feb 20, 2018 #

6 PM

run on pavement warm up/down 26:00 [2] 4.8 km (5:25 / km)
shoes: Sortie magic 1

run on pavement intervals 18:30 [5] 5.0 km (3:42 / km)
shoes: Sortie magic 1

2k,1k,800,400,200rest90sec,60sec
概ね徐々にあげる目標は達成できたと思う。
今日は調子がよかった
3,13
3,05
3,00
2,41
2,30

Monday Feb 19, 2018 #

4 PM

run on pavement 23:00 [3] 5.3 km (4:20 / km)
shoes: Sortie magic 1

ストリートo
基本の確認

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