Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Jan 28, 2018:
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Sunday Jan 28, 2018 #
1 PM
bike warm up/down 5:00 [1]
strength 40:00 [2]
腹筋
内転筋
中殿筋
腹斜筋
バランスボール
ももあげ
体幹
内転筋
中殿筋
腹斜筋
バランスボール
ももあげ
体幹
4 PM
run on pavement long 1:20:00 [3] 17.4 km (4:36 / km)
shoes: Hoka Tracer2
皇居ラン。
少し早めのペースで走った。調子はぼちぼち
少し早めのペースで走った。調子はぼちぼち
Saturday Jan 27, 2018 #
11 AM
run on pavement 1:10:00 [3] 7.0 km (10:00 / km)
オリエンテーリングなど。
雪がしんどかった
雪がしんどかった
5 PM
strength 35:00 [2]
腹斜筋、背筋、腹筋、バランスボール、ももあげ、おすやつ
6 PM
run on pavement 15:00 [3]
坂道トレッドミル
Friday Jan 26, 2018 #
10 PM
strength 15:00 [2]
腹周りをやった
Thursday Jan 25, 2018 #
7 PM
run on pavement long 55:00 [4] 14.5 km (3:48 / km)
shoes: Hoka Tracer2
早めの皇居ラン。
気合い入れて走った。貧血感があまりない。
なんなんだろうな(笑)
気合い入れて走った。貧血感があまりない。
なんなんだろうな(笑)
Wednesday Jan 24, 2018 #
3 PM
run on pavement 20:00 [2] 4.1 km (4:53 / km)
shoes: Sortie magic 1
ストリートO
徐々に戻していく。
徐々に戻していく。
5 PM
run on pavement 15:00 [4] 3.7 km (4:03 / km)
キロ4.5分から始めて3分まで上げて、10分からペースを落としていった。
ジム暑い。この日はちょっと元気だった。悪くない。
ジム暑い。この日はちょっと元気だった。悪くない。
strength 20:00 [2]
バランスボール
ももあげ
背筋
腹斜筋
ももあげ
背筋
腹斜筋
Tuesday Jan 23, 2018 #
3 PM
run on pavement 6:00 [3] 1.1 km (5:27 / km)
登りトレ。
いつも通り。
いつも通り。
4 PM
strength 40:00 [2]
腹筋
体幹
バランスボール
背筋
腹斜筋
ももあげ
体幹
バランスボール
背筋
腹斜筋
ももあげ
Monday Jan 22, 2018 #
11 PM
strength 10:00 [1]
腹筋セット
体幹
体幹