Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Oct 29, 2017:
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Sunday Oct 29, 2017 #
11 AM
run on pavement warm up/down 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)
アップとダウン。
反省ランもしたから長め。
反省ランもしたから長め。
orienteering race race 16:10 [4] 3.8 km (4:15 / km)
PWT。
この日は全体的にルートが緩慢。
頑張って走れたけど、差が大きい。
こういうところなんだろうな。
この日は全体的にルートが緩慢。
頑張って走れたけど、差が大きい。
こういうところなんだろうな。
5 PM
run on pavement 40:00 [3] 8.3 km (4:49 / km)
ahr:117 max:138
午後練習。
ペーランも入れながら。
途中のペーランは3.50くらいのペースで。
まあよくできたかな。
頑張りました。
ペーランも入れながら。
途中のペーランは3.50くらいのペースで。
まあよくできたかな。
頑張りました。
Saturday Oct 28, 2017 #
5 PM
bike 1:00:00 [1]
トレ。軽く2時間弱
Friday Oct 27, 2017 #
12 PM
orienteering race 41:30 [4] 8.4 km (4:56 / km)
ahr:159 max:179
pwt middle。
技術にむらがあるのと走るスピードかな。
ほぼミスはないわけだし
技術にむらがあるのと走るスピードかな。
ほぼミスはないわけだし
1 PM
run on pavement warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
Thursday Oct 26, 2017 #
1 PM
run on pavement 1:20:00 [2] 4.9 km (16:20 / km) +400m 11:36 / km
ahr:120 max:166
万里の長城を走った。
軽めのトレーニング。
翌日がレースなので疲れすぎない程度に。
頑張る。明日は。
すごく空気悪い。わるお。
軽めのトレーニング。
翌日がレースなので疲れすぎない程度に。
頑張る。明日は。
すごく空気悪い。わるお。
Wednesday Oct 25, 2017 #
4 PM
run on pavement 58:30 [3] 13.1 km (4:28 / km)
ahr:137 max:167
やにっくやおいすてんとランニング。
疲れた。まあちょっと早めのランニング。
それにしても空気が悪い。わるお。
疲れた。まあちょっと早めのランニング。
それにしても空気が悪い。わるお。
Tuesday Oct 24, 2017 #
10 AM
run on pavement 21:30 [2] 4.5 km (4:47 / km)
北京で朝ジョグ。
空気悪いけど道広いからいい。
空気悪いけど道広いからいい。
1 PM
run on pavement warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
2 PM
orienteering race race 18:25 [4] 3.1 km (5:56 / km)
中国1レース目。
体調はまあまあだったが、いまいち。
滑ったのと、地図の縮尺に対応しきれなかったことかな。
ここから上げていこう。
体調はまあまあだったが、いまいち。
滑ったのと、地図の縮尺に対応しきれなかったことかな。
ここから上げていこう。
4 PM
run on pavement 35:00 [3] 3.5 km (10:00 / km)
ahr:147 max:178
山登りと山下りラン。
登りは階段だったから全部走れた。
素晴らしい。
いいトレだった。景色もよかった。
登りは階段だったから全部走れた。
素晴らしい。
いいトレだった。景色もよかった。
Monday Oct 23, 2017 #
Note
(rest day)
移動日