Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Sep 10, 2017:
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Sunday Sep 10, 2017 #
Note
(rest day)
移動日
8 AM
run on pavement race 3:24:20 [4] 28.3 km (7:13 / km)
蔵王スカイラン。
今日は登れなかった。走れないし、苦しい感じ。
登りは歩きで。
下りは頑張れた。
もっとトレしたい。リベンジしたい。わりと悔しいし
今日は登れなかった。走れないし、苦しい感じ。
登りは歩きで。
下りは頑張れた。
もっとトレしたい。リベンジしたい。わりと悔しいし
12 PM
run on pavement warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
Friday Sep 8, 2017 #
9 PM
run on pavement 21:40 [2] 4.6 km (4:43 / km)
軽く夜にラ ンニング。
調整がてら。いい感じ。
調整がてら。いい感じ。
Thursday Sep 7, 2017 #
3 PM
bike warm up/down 10:00 [1]
strength 40:00 [3]
腹筋60
背筋30
腹斜筋45
おすやつ15
内転筋21
マットで腹筋、腹斜筋、体幹
同もいつもよりきつい
背筋30
腹斜筋45
おすやつ15
内転筋21
マットで腹筋、腹斜筋、体幹
同もいつもよりきつい
Wednesday Sep 6, 2017 #
2 PM
run on pavement 41:30 [2] 8.0 km (5:11 / km)
学校の回りを走った。
足が張ってる。前日のトレが響いたかな。
まあ無理はしすぎないようにしよう
足が張ってる。前日のトレが響いたかな。
まあ無理はしすぎないようにしよう
Tuesday Sep 5, 2017 #
run on pavement warm up/down 20:00 [2] 3.1 km (6:27 / km)
run on pavement 25:50 [4] 7.0 km (3:41 / km)
代々木公園4周ビルドアップ。
最初は4分、最後は3分30まで
結構体重い。
まだ本調子じゃない。
まあ頑張った。
3.56
3.48
3.38
3.33
最初は4分、最後は3分30まで
結構体重い。
まだ本調子じゃない。
まあ頑張った。
3.56
3.48
3.38
3.33
2 PM
run on pavement 32:00 [2] 6.2 km (5:10 / km)
学校の回りを軽く。
Monday Sep 4, 2017 #
8 PM
bike 15:00 [1]
strength 35:00 [2]
腹筋60
背筋45
腹斜筋45
おすやつ15
中殿筋21
内転筋21
マットで腹筋、腹斜筋、体幹
背筋45
腹斜筋45
おすやつ15
中殿筋21
内転筋21
マットで腹筋、腹斜筋、体幹