Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||
Sunday Mar 12, 2017 #
run on pavement warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
orienteering race race 36:00 [4] 5.5 km (6:33 / km)
(injured)
頑張って走ったけど、中盤にミスが多かったな。あと足が痛い。てなわけで故障者リスト入り。
orienteering training 45:00 [2] 6.5 km (6:55 / km)
Saturday Mar 11, 2017 #
run on pavement warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
orienteering race race 13:17 [5] 3.3 km (4:02 / km)
ミスなくいいペースで走れた。
仕上がりはいいな
orienteering training 30:00 [2] 3.1 km (9:41 / km)
地図全然違って走る価値がなかった
Thursday Mar 9, 2017 #
run on pavement warm up/down 38:00 [2] 6.9 km (5:30 / km)
run on pavement intervals 30:30 [5] 8.2 km (3:43 / km)
6.6.4.4.2.2（レスト2.2.1.1.30.30）
足の違和感がまだあるなーって感じ。
今日は湿布貼っといて明日は無理しないようにしよう、
疲れてたけどちゃんと追い込めた
3.21
3.23
3.20
3.23
3.17
3.15
ペースは良くなってる
strength 4:00 [1]
Wednesday Mar 8, 2017 #
bike 30:00 [1]
結構疲れた遠征だった。楽しかったけど
strength 20:00 [2]
腹斜筋30×2
背筋10
マットで腹斜筋、腹筋
Tuesday Mar 7, 2017 #
orienteering training 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
run on pavement warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
orienteering training 25:00 [3] 3.4 km (7:21 / km)
直進の精度が正確だった。やっぱり白いところは手続きをしっかりやればできる。いい感じ。
orienteering training 13:00 [4] 1.4 km (9:17 / km)
orienteering training 19:00 [4] 3.2 km (5:56 / km)
序盤はいい感じだったけど、途中で現ロス。大きくロスをしてしまった。
ただ、後半の巻き返しのスピードがなかなか良かった。
これができるのがわかったからよかったかな。
run on pavement 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
orienteering training 18:00 [4] 3.0 km (6:00 / km)
しょうじが速かった。
頑張って走れたし、技術もいい感じ。
長い遠征だった。疲れたけど充実してたな。
Monday Mar 6, 2017 #
run on pavement warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
orienteering training 45:00 [3] 4.3 km (10:28 / km)
疲れもあったので少し遅めで。
しかし集中力が全然なかった。大きなミスが多かったから途中で切り替えないといけないくらい。
でも楽しいテレインだったな。
orienteering training 43:00 [3] 4.3 km (10:00 / km)
これはサムリをしっかり、地図読みの精度を上げて取り組んだ。
うまく走れたと思う。楽しかったな。