Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending Jan 8, 2017:
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Sunday Jan 8, 2017 #
10 AM
run on pavement warm up/down 40:00 [2] 6.5 km (6:09 / km)
11 AM
orienteering race 46:00 [4] 6.8 km (6:46 / km)
追いコン練。
走りのキレが少し足りなかった。
すごい古い地図で走ったけどいい感じではしれました。
走りのキレが少し足りなかった。
すごい古い地図で走ったけどいい感じではしれました。
9 PM
strength 10:00 [1]
ランジウォークとボックスジャンプと腹筋
Saturday Jan 7, 2017 #
11 AM
run on pavement warm up/down 9:00 [1] 1.6 km (5:37 / km)
strength 20:00 [3]
足上げ腹筋43
腹斜筋右左30
背筋45
マットで腹筋40
腹筋20
腹斜筋右左30
背筋45
マットで腹筋40
腹筋20
Friday Jan 6, 2017 #
11 AM
run on pavement warm up/down 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
bike intervals 20:00 [5]
師匠のアドバイスを忠実に守ってみることにした。
とりあえず金曜の午前にバイクインターバルを入れるとする。
よっぽど体調悪くない限りやる。
2min×8(20sec rest)
とりあえず金曜の午前にバイクインターバルを入れるとする。
よっぽど体調悪くない限りやる。
2min×8(20sec rest)
7 PM
run on pavement long 1:31:00 [2] 15.5 km (5:52 / km)
ocのみんなと。途中から澤口。
喋れるくらいのペースで。
喋れるくらいのペースで。
Thursday Jan 5, 2017 #
11 AM
run on pavement long 1:08:00 [2] 12.7 km (5:21 / km)
長めのランニング。
破門は何としても避けたい。
というより今月できなかったら一生できない気がするから、５０時間を何としても達成しよう。
それがどんなもんかわかって習慣になれば続くと思うし。
破門は何としても避けたい。
というより今月できなかったら一生できない気がするから、５０時間を何としても達成しよう。
それがどんなもんかわかって習慣になれば続くと思うし。
Wednesday Jan 4, 2017 #
9 PM
run on pavement 24:00 [2] 4.6 km (5:13 / km)
家の周り。
試験も終わったし、明日からやる。
試験も終わったし、明日からやる。
Tuesday Jan 3, 2017 #
11 AM
run on pavement 24:00 [2] 4.5 km (5:20 / km)
逆周り
Monday Jan 2, 2017 #
1 PM
run on pavement 23:00 [2] 4.5 km (5:07 / km)
走った