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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pegone

In the 1 days ending Nov 22, 2017:

activity # timemileskm+m
  run on pavement2 42:00 5.59(7:31) 9.0(4:40)
  Total2 42:00 5.59(7:31) 9.0(4:40)

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We

Wednesday Nov 22, 2017 #

2 PM

run on pavement warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)

代々木公園のクロカンコースを走ったり。
3 PM

run on pavement 12:00 [4] 3.5 km (3:26 / km)

1k×3(3:04,2:59:3:07)レスト2.5min
ちょっと体が重かった。疲れもあるけどアップ不足も大きかったかもしれない。そろそろしっかりアップしなきゃいけない時期だ。週末はしっかり心がけよう。

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