Training Log Archive: pegoneIn the 1 days ending Apr 18, 2017:
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Tuesday Apr 18, 2017 #
3 PM
strength 20:00 [2]
腹筋75
スクワット40k15
押すやつ15
マットで腹筋×2、体幹、腹斜筋、蹴り上げ
スクワット40k15
押すやつ15
マットで腹筋×2、体幹、腹斜筋、蹴り上げ
5 PM
orienteering training 32:00 [2] 5.9 km (5:25 / km)
ラインoしながらメガネを回収しに馬場へ向かった。
スプリントトレのコースが足りない…
コーチに相談だ。作ってもらいたい
スプリントトレのコースが足りない…
コーチに相談だ。作ってもらいたい
7 PM
run on pavement warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
run on pavement intervals 39:00 [4] 8.6 km (4:32 / km)
レペティション。
200-200-400×6（200mレスト）
トレの目標がトップスピードの向上とランニングエコノミーなので、レストはかなりゆっくり長めに。大体80-90sec
結構きついけど疲れはそんなにこない。でも一本一本集中して走った。
2レーンとか走ってるからタイムは大体。
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200-200-400×6（200mレスト）
トレの目標がトップスピードの向上とランニングエコノミーなので、レストはかなりゆっくり長めに。大体80-90sec
結構きついけど疲れはそんなにこない。でも一本一本集中して走った。
2レーンとか走ってるからタイムは大体。
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