Training Log Archive: pegoneIn the 1 days ending Feb 23, 2017:
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Thursday Feb 23, 2017 #
12 PM
run on pavement 11:00 [3] 2.4 km (4:35 / km)
アップとポイント練に向けての刺激。3min/kmまであげた
1 PM
strength 30:00 [2]
足上げ腹筋30
腹斜筋30×2
背筋45
マットで腹筋、腹斜筋、体幹
腹斜筋30×2
背筋45
マットで腹筋、腹斜筋、体幹
5 PM
run on pavement 13:00 [2] 2.7 km (4:49 / km)
軽くランニング。
strength 6:00 [2]
ランジウォーク
ボックスジャンプ
ボックスジャンプ
6 PM
run on pavement warm up/down 40:00 [2] 7.3 km (5:29 / km)
run on pavement 11:08 [5] 3.3 km (3:22 / km)
迎賓館でランニング。
1周×2
朝のトレと前日のレストが良かったのか、体がよく動いた。
ランジウォークとか動きづくりがきいたのかな?
後半の粘りがいい。秋口より走れている感じがするし、実際タイムも出てきてるからこの調子で頑張るかな。
1周×2
朝のトレと前日のレストが良かったのか、体がよく動いた。
ランジウォークとか動きづくりがきいたのかな?
後半の粘りがいい。秋口より走れている感じがするし、実際タイムも出てきてるからこの調子で頑張るかな。
run on pavement 11:16 [5] 3.3 km (3:25 / km)
2本目。5分くらい休んで走ったが、最後落ちた。筋肉の粘りが足りない。登り降りが多いだけあって、結構くる。そこがいいんだけど（笑）
7 PM
run on pavement 4:00 [5] 1.1 km (3:38 / km)
1min×3(30sec rest)
2.44
3.06
3.15
結構くるな
2.44
3.06
3.15
結構くるな