Training Log Archive: pegoneIn the 1 days ending Jan 18, 2017:
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Wednesday Jan 18, 2017 #
11 AM
run on pavement 19:00 [3] 4.5 km (4:13 / km)
ジムでトレーニング。3km/minを90秒、4回入れた。
結構いい感じで刺激を入れられた。
結構いい感じで刺激を入れられた。
bike 6:00 [1]
だうん
strength 20:00 [2]
スクワット40k30回
腹筋まっとで
腹斜筋まっとで
おすやつ
腹筋まっとで
腹斜筋まっとで
おすやつ
6 PM
run on pavement warm up/down 40:00 [2] 7.1 km (5:38 / km)
7 PM
run on pavement intervals 36:00 [4] 9.2 km (3:55 / km)
5.5.10.5.5インターバル。レスト90
友田と一緒。誰かいると頑張れる。
今日もいい感じに走れた。特に最後の一本がよかったな。
少しづついい感じになってる。春が楽しみだから継続して頑張ります。
3.30
3.54
3.41
3.29
3.16
友田と一緒。誰かいると頑張れる。
今日もいい感じに走れた。特に最後の一本がよかったな。
少しづついい感じになってる。春が楽しみだから継続して頑張ります。
3.30
3.54
3.41
3.29
3.16