Training Log Archive: matic blazIn the 7 days ending May 14, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 14, 2017 #
10 AM
Trail running 1:08:00 [1] 6.7 km (10:09 / km) +350m 8:03 / km
shoes: Salomon S-lab sense 5 ultra
Obhodimo Javorščico. Greva z Laro, teh v klance pa hoja.
Saturday May 13, 2017 #
Warm up 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: VJ Bold 2017
Malo teka, raztezne vaje, tek in še malo razteznih vaj z Jakom
Orienteering 40:35 [5] 4.8 km (8:27 / km) +200m 7:00 / km
shoes: VJ Bold 2017
SOL4
Karta =
Časi:
KT1 = 1:11 KT12 = 0:51
KT2 = 1:00 KT13 = 3:00
KT3 = 1:35 KT14 = 1:23
KT4 = 6:03 KT15 = 1:11
KT5 = 1:53 KT16 = 3:43
KT6 = 0:30 KT17 = 1:08
KT7 = 0:45 KT18 = 1:30
KT8 = 1:45 KT19 = 1:38
KT9 = 4:57 KT20 = 1:34
KT10 = 1:16 KT21 = 1:01
KT11 = 2:31 CILJ = 0:10
Začetek OK, napaka na KT4 ko sem prišel prenizko in sem se moral iti nazaj (1:15), mogoče tudi ta ni bila najboljša izbira, večinoma so šli po levi strani zato sem šel desno.
KT5 grem preveč levo in se moram popravljat (20s)
KT9 sem šel naravnost, verjetno je bila zgornja precej boljša (45s)
Ter napaka še na KT16 ko sem naprej zavil dol prvi poti in sem se moral vračati.
Proga kjub temu da jo poznam, da sem že bil na vseh KT j bila težka, bujna vegetacija in slaba vidljivost. Napake na lastni progi za 2:30 :O
Karta =
Časi:
KT1 = 1:11 KT12 = 0:51
KT2 = 1:00 KT13 = 3:00
KT3 = 1:35 KT14 = 1:23
KT4 = 6:03 KT15 = 1:11
KT5 = 1:53 KT16 = 3:43
KT6 = 0:30 KT17 = 1:08
KT7 = 0:45 KT18 = 1:30
KT8 = 1:45 KT19 = 1:38
KT9 = 4:57 KT20 = 1:34
KT10 = 1:16 KT21 = 1:01
KT11 = 2:31 CILJ = 0:10
Začetek OK, napaka na KT4 ko sem prišel prenizko in sem se moral iti nazaj (1:15), mogoče tudi ta ni bila najboljša izbira, večinoma so šli po levi strani zato sem šel desno.
KT5 grem preveč levo in se moram popravljat (20s)
KT9 sem šel naravnost, verjetno je bila zgornja precej boljša (45s)
Ter napaka še na KT16 ko sem naprej zavil dol prvi poti in sem se moral vračati.
Proga kjub temu da jo poznam, da sem že bil na vseh KT j bila težka, bujna vegetacija in slaba vidljivost. Napake na lastni progi za 2:30 :O
Friday May 12, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday May 11, 2017 #
Warm up 45:00 [3] 2.0 km (22:30 / km)
shoes: Nike zoom streak LT3
Tek, raztezne vaje, aktivacijske vaje.
Running 6:30 [5] 2.0 km (3:15 / km)
Zanič sem ...
Wednesday May 10, 2017 #
Warm up 25:00 [2] 2.6 km (9:37 / km)
shoes: Salomon S-lab sense 5 ultra
Tek, raztezne vaje.
Running 15:00 [4] 2.1 km (7:09 / km)
shoes: Salomon S-lab sense 5 ultra
Atletska abeceda, 10x stopnjevanja.
Cool down 17:00 [1] 1.4 km (12:09 / km)
shoes: Salomon S-lab sense 5 ultra
2 kroga na hipodromu, raztezne vaje in domov.
Tuesday May 9, 2017 #
Note
(rest day)
V šoli imam nabito polno ..
Monday May 8, 2017 #
Note
(rest day)