Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Nov 18, 2018:

activity # timemileskm+m
  running5 5:12:28 34.98(8:56) 56.3(5:33) 59
  LT2 31:30 1.9(16:37) 3.05(10:20)
  Total5 5:43:58 36.88(9:20) 59.35(5:48) 59

«»
1:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 18, 2018 #

running 1:01:15 [2] 10.95 km (5:36 / km) +35m 5:30 / km
shoes: Asics GT 2000-6

om 8:45 een duurloop naar en aan de merel: koud maar mooi!
nadien helpen op de eetdag op school

Saturday Nov 17, 2018 #

running warm up/down 16:35 [2] 3.0 km (5:32 / km) +4m 5:29 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT: inlopen, toer via DB

LT 16:30 [2] 1.55 km (10:39 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef + versnellingen

running intervals 33:10 [5] 6.25 km (5:18 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

1600 (aan 26,5/100) - 1400 (aan 26/100) - 1200 (aan 25,5/100) - 1000 (aan 25/100) - 800 (aan 24,5/100) (alles 0.5''/100 sneller, zodat ik mee kon in het zog van Britt en Silke):
6'55'' - 5'55'' - 5'01'' - 4'03'' - 3'10''

running warm up/down 13:43 [2] 2.6 km (5:17 / km) +4m 5:14 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

uitlopen met Britt en Silke

Thursday Nov 15, 2018 #

running warm up/down 17:30 [2] 3.0 km (5:50 / km) +12m 5:43 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT: opwarming: 3 toertjes Finse piste

LT 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef, met enkele nieuwe oefeningen onder leiding van Dries T, + vesnellingen

running intervals 28:00 [5] 4.8 km (5:50 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

2 x (4 x 600 m in 2'27'' (=4'05'')) R1'30'' HR4'
Tijden bij benadering, obv de tijd van Britt (horloge vergeten):
2'20'' - 2'20'' - 2'20'' - 2'20''
2'20'' - 2'20'' - 2'18'' - 2'17''

running warm up/down 16:00 [2] 2.5 km (6:24 / km) +4m 6:21 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

uitlopen met Ellen

Wednesday Nov 14, 2018 #

running long 1:10:35 [3] 13.5 km (5:14 / km)
shoes: Asics GT 2000-6

duurloop van 70' via fietspad Ham met 5 x 6' aan 4'45'' a 5'00''/km

Tuesday Nov 13, 2018 #

running 55:40 [2] 9.7 km (5:44 / km)
shoes: Asics GT 2000-6

Geen AVT training voor mij deze avond owv oudercontacten op school, dus de duurloop er tussen het laatste lesuur en het eerste oudercontact er proberen tussen te wringen... strak plan, maar 't is min of meer gelukt!

« Earlier | Later »