running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ IRock 2016
opwarming + enkele LT-oef + enkele versnellingen
orienteering race 45:05 [4] 7.25 km (6:13 / km) +15m 6:09 / km
shoes: VJ IRock 2016
Nationale - Helchterenbos
Toffe kaart, mooi weer.
Fysiek ging het vrij goed. Er was veel zand, en hoog gras, maar ik had het gevoel dat dit mij niet zo deerde, en dat ik overal goed kon blijven door lopen.
Technisch ging het ook best goed. Her en der een klein foutje:
- post 4: heel even concentratieverlies omdat ik daar An F had gespot: 10''
- post 9: hier 'wrong m'n kaart wat tegen' ... ik had vanaf post 8 kompas gelegd, en was er van overtuigd dat ik naar 'een bosje in de verte' moest lopen, maar daar aangekomen bleek de post in het bosje links er van te staan... : 30 à 35''
- post 15: geen fout, maar achteraf bekeken had ik wat meer de rode lijn moeten volgen ipv een hoek langs rechts te maken (bos was beter beloopbaar dan ik had verwacht)
- post 18: hier ben ik wat nonchalant, en wat afgeleid door Inga A die ik daar ingehaald had, waardoor ik wat sta te twijfelen: 15 a 20''
- post 19: idem: 15 a 20''.
Dus in totaal een foutenlast van minder dan 1'30''... daar kan ik mee leven!
Ik ben blij dat het fysiek zo goed gaat, en dat ik het lopen en het kaartlezen wat 'gesynchroniseerd' krijg...