Training Log Archive: sofie

opwarming + enkele looptechnische oef.

VK Sprint - Hasselt Heilig Hart
Niet zo'n moeilijke sprint, vooral snel beslissingen nemen en tempo hoog houden.
't Ging vrij goed vandaag: fysiek voelde het gemakkelijk, en eigenlijk ook technisch foutloos... op één post na: bij de derde laatste post was er de keuze om rond te lopen (maar dat leek me te ver rond), of even door een groen bosje... ik dacht dat dat wel zou lukken door dat bosje... maar niet dus! Bramen, bramen, bramen... tot okselhoogte! Ik geraak er helemaal in vast, verlies dan nog m'n evenwicht en val er middenin... ik zag toen al dat m'n benen hier niet fraai zouden uitkomen, maar erger: een gat in m'n kaart, en heel wat bloed er op... Op dat moment dacht ik dat ik door deze 'bush-fight' een 15 a 20 seconden verloren zou hebben, maar achteraf zie ik op de splits dat ik hier een minuut (!!!) verlies op de anderen.... jeetje!
En op het moment dat ik naar huis ga, zie ik Amber T, en ik vraag haar of zij rond gegaan is, of door het bosje... en zij zegt door het bosje, maar geen enkele schram... de late starters hadden hier al een paadje.... pffffff
Voor de rest content: fysiek ging het vrij gemakkelijk, ik had het gevoel dat ik goed kon doorlopen, en ik was er helemaal niet moe van.

nog een eindje loslopen met Filiep

Geen tijd voor een loopje vandaag... verbeteren, verbeteren en verbeteren...
Wel heel even tijd gemaakt om in Lommel naar de kinderen te gaan kijken: PK op de piste
Thomas 1e op de 60m in 8''64 (2e tijd in België voor zijn leeftijd) en 3'25'' op de 1000m
Eline 3'23'' op de 1000m (meteen 11'' van haar PR afgedaan!)
... nou nou... ik mag mijn tenen gaan uit kuisen wil ik ze binnenkort nog kunnen volgen!

Vorige week reeds 3 klassen binnengekregen om te verbeteren...
Maar vandaag is de echte verbetermarathon begonnen... 7 klassen verbeteren tegen zondag 12:00u: dat gaat dus niet!

AVT: opwarming: toer via DB
weinig volk op de training... morgen hebben ze examen fysica... van mevr. Heuninckx... belangrijk vak! ;-)

looptechniek en versnellingen

2 mmol training:
4 x 1600 m aan 4'45''-5'00''/km - R1'30''
7'29'' - 7'30'' - 7'25'' - 7'27''
training met Goran afgewerkt

kort toertje loslopen richting Eik en terug

duurloop naar en aan de merel

AVT: opwarming: 3 rondjes Finse piste

looptechnische oef. + versnellingen

6 x 500 m tss 2'08'' en 2'02'', R 100 m terug wandelen
2'02'' - 2'04''
1'57'' - 1'57''
1'53'' - 1'54''

rondje loslopen, langs DB
tempo lag wat hoog voor loslopen, want de jeugd was gehaast om terug te gaan studeren voor de examens...