Training Log Archive: sofie

eigenlijk een kort losloop toertje gepland, maar m'n verkoudheid van vorig weekend steekt weer de kop op: keelpijn, hoofdpijn, verstopte neus...
dan maar een rustdagje

opwarming + LT-oef + versnellingen

3 daagse van België - dag 3 - Bouillon
Heel zware City-O
De eerste 3 posten gaan goed, maar aan post 4 sta ik aan de verkeerde kant van het muurtje (had nochtans de postenbeschrijving gecheckt): 20''. Aan de splits zie ik dat ik hier een minuut verlies... ik moet dus echt wel als 'een Sissy' die trappen afgegaan zijn, want een andere wegkeuze zie ik niet echt.
Dan gaat het een hele poos goed.
Naar post 20 maak ik de verkeerde wegkeuze (langs boven)... al op het moment dat ik dat aan het doen ben weet ik dat het dom is, en dat dit tijd (en onnodig zuur in de benen) gaat kosten: 1'
Meer naar het einde toe verlies ik weer concentratie, en dit kost me echt nog wel veel tijd: post 24: de trapjes (deel 2) niet gezien, en dus veel te ver rond gelopen: 40'', post 28: ik sla te vroeg een padje naar rechts af en denk dat ik in privee zit (wat uiteindelijk niet zo bleek te zijn) en even helemaal de kluts kwijt: 1', en naar de laatste post, ik weet het, 't is vrij belachelijk... ik sprint of m'n leven er van af hangt... maar loop dan het trapje voorbij, en moet een heel stuk terug keren :-s : 15''
Weer een leuke ervaring!
Positief is dat ik vaststel dat het met m'n bergop lopen wel goed gesteld is, en dat ik niet zo veel moet onderdoen voor m'n Waalse concurrentes. (Paar keer in het zog van Severine Vandermeulen gelopen). Maar bergaf maken zij echt wel het verschil!

loslopen met Filiep: opnieuw naar de start en terug

3 daagse van Belgie - dag 2 - Pussemagne
Lang parcours, met veel klimwerk, en veel lange benen met wegkeuzes.
Deze etappe kwam ik al veel beter op de kaart. Ik heb wel opnieuw niets geforceerd, en technisch mijn tijd gepakt, maar ik kon de kaart vandaag precies toch al wat beter gelezen krijgen. Op de lange benen was ik er niet zo zeker van dat ik de snelste route gekozen had, maar soit, ik vond de posten wel vlotjes. Op weg naar post 6 (3/4 van het parcours) snak ik wel naar een bekertje water, maar die drankpost komt maar niet... En dat laat zich wel voelen, want op het einde verlies ik wat concentratie, en op weg naar post 7 wist ik nochtans perfect waar ik zat, maar laat ik me toch beïnvloeden door een vrouw die staat te roepen dat daar de post staat (200 m teveel naar het noorden - er lagen wel een paar flessen water!): 1'. Ook aan post 9 verlies ik nog een minuut... hier sta ik echt vlakbij de post - 5 m ofzo, maar door het invallend zonlicht zie ik de gebleekte balise niet.
Opnieuw me goed geamuseerd in een prachtig Ardennen bos!
Redelijk tevreden met het resultaat, ook al weet ik dat ik, mits wat meer routine in het O-lopen, toch enkele minuten van de tijd moet kunnen afdoen, los van de twee foutjes op het einde.

kort toertje loslopen met Hannah

Event: 3 Days of Belgium
 

3 daagse van Belgie - dag 1 - Sugny
Niet zoveel OL gelopen de laatste tijd, dus m'n plan was om het rustig aan te doen, maar ik stelde al gauw vast dat ook dat 'rustig aan doen' geen garantie was op succes... ik had moeite met het inschatten van de afstanden (post 2: 1', post 9: 1'30''), en moeite om richting te houden (post 4: 1', post 15: 30'')
Tja, gewoon te weinig routine op dit moment, en te weinig zelfvertrouwen in dit terrein. Zonder harder te lopen, had dit zeker een dikke 4 minuten sneller gekund. Maar ik vond het echt wel een heel mooi bos, en een fijne omloop.

Loslopen met Filiep, naar de rode start en terug

AVT: mooie duurloop via Gemeentebos, over de vlakte, via Staleykerheide terug naar de piste, met Goele

Al een aantal weken (sinds ik nog eens een training gedaan heb met Asics DS Trainers) een beetje last aan m'n linker achillespees.
Filiep heeft het eens bekeken, en blijkbaar zat m'n linker middenvoet goed vast. Die is nu terug los, dus hopelijk is het daarmee opgelost...

duurloop naar en aan de merel