Training Log Archive: sofie

VVO-aflossing Sanicole
familieploeg met Filiep en m'n pa
Filiep als 3e familieploeg binnen gekomen, m'n pa als eerste familieploeg, dus ik kon als eerste vertrekken bij de familieploegen, maar ik wist dat Liam Thiels en Tom Krekels me snel op de hielen zouden zitten. Liam heb ik nooit gezien, maar vanaf halfweg Tom af en toe.
Het terrein lag er zwaar bij, dat voelt dus fysiek niet zo lekker, maar je weet dat dat voor iedereen hetzelfde is. Technisch was het erg opletten. Tot net voor de kijkpost kan ik fouten vermijden. Maar net voor de kijkpost gaat het mis. Filiep had gezegd om ten oosten van het moeras te blijven om niet in de netels te belanden net zoals hij, en dat doe ik, maar ik wijk echt te veel af. Dit kost me zeker 3 minuten, als het niet meer is. Aan de kijkpost kom ik dus terug samen met Tom die ik daarvoor kwijtgespeeld was. Het begin van de 2e lus gaat goed, maar aan de derde laatste post (72) gaat het grondig mis. Nochtans had ik die post al op de heenweg gepasseerd, en raar genoeg, nu ik van de andere kant kwam vind ik hem niet... achteraf blijkt dat ik niet ver genoeg doorgelopen was... zeker een 4 minuten kwijt :-(
Aan de voorlaatste post kom ik samen met Greet Persoon... dus nog een pittig loopstukje tot aan de laatste post en een stevige sprint naar de finish ;-)
Uiteindelijk zijn we 3e familieploeg geworden. Beter dan verwacht.

loslopen naar en aan de merel

AVT: 3 rondjes Finse piste

LT-oef + 5 versnellingen

3 x (4 x 200 m in 42' - 100 m jog) - R4'
39.2 - 42.1 - 41.5 - 42.0
38.4 - 42.5 - 42.7 - 41.2
38.9 - 40.5 - 41.0 - 40.7
fjieuw... afzien!

2 x finse piste en 1 x rond de piste

Duurloop naar en aan de merel. Nog steeds wat stram van zondag.
't Was een 'bewogen' loopje... bij de start ervan stond het uitgebroken paard van de buren op onze oprit, halfweg een roofvogel vlak voor me... die vloog, deze keer, gelukkig weg ipv naar me toe, en op het einde bijna van de weg gemaaid door een wagen waarvan de bestuurder wellicht meende dat je aan voetgangers geen voorrang aan rechts moet geven... Thomas zegt hier: 'ga dan nu maar wat bekomen, mama, met een 'zjatje kaffe' '. Dat zullen we doen!

AVT: heel rustige duurloop, eerst 3 rondjes Finse piste met Goele en Siebe, en nadien op m'n eentje verder gedabberd rond de piste en rond de voetbalvelden.