Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Oct 1, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
running	5	3:58:29	25.82	(9:14)	41.56	(5:44)	87
orienteering	1	1:04:40	5.16	(12:32)	8.3	(7:47)	15
LT	2	32:00	1.86	(17:10)	3.0	(10:40)
Total	5	5:35:09	32.85	(10:12)	52.86	(6:20)	102

1:26

0:00

» now

Sunday Oct 1, 2017 #

running warm up/down 13:30 [2] 2.3 km (5:52 / km)
shoes: VJ IRock 2016

met Thomas naar de start, en dan nog een toertje extra

orienteering race 1:04:40 [4] 8.3 km (7:47 / km) +15m 7:43 / km
shoes: VJ IRock 2016

Nationale - Sonnis-Kelchterhoef
Oh boy... die post 11!!! 9 minuten verloren daar!
Nochtans vrij goed gestart. In het begin was het vooral lopen, en dat ging goed, dan een paar posten in de heide. Dat liep echt wel voor geen meter, zo zwaar, maar ik zag dat ik, ten opzichte van een aantal andere lopers, toch nog wat vooruit geraakte. Ook technisch alles onder controle. Als ik op weg van 6 naar 7 Leene inhaal, die 20 min voor me gestart was, wist ik dat het echt goed liep. Ook het 'windgezaaid gedeelte' ging initieel goed, maar dan... op weg van 10 naar 11, wijk ik wat af naar rechts omdat het daar beter liep... alles lijkt te kloppen... de vegetatie, de heuvelrug, de speciale boom... maar geen post! Ik was er echt van overtuigd dat ik goed zat... ik zie een aantal andere lopers die andere posten zoeken, maar niemand die echt weet hoe het daar zit... na nog eens opnieuw aan te vallen kom ik opnieuw aan de speciale boom, vlakbij de vegetatie en heuvelrug... maar geen post. Ik besluit dan dat de post weg moet zijn, en dat ik dan maar gewoon moet door lopen, als net Leene er aan komt... zij zegt dat ik 200m meer naar links moet.... tjonge tjonge tjonge... wat een knoert van een parallelfout... en 9 minuten verloren... jammer, want voor de rest liep het eigenlijk best vlotjes...

running warm up/down 8:30 [2] 1.4 km (6:04 / km)
shoes: VJ IRock 2016

Saturday Sep 30, 2017 #

running 31:05 [2] 5.55 km (5:36 / km) +7m 5:34 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

korte toer rustig loslopen

Note

deze ochtend voor nieuwe proprioceptieve zooltjes geweest, maar blijkbaar zijn degene die ik nu heb nog niet aan vernieuwing toe, maar kunnen ze een 'upgrade' krijgen...
vandaar nu tot woensdagnamiddag zonder zooltjes... dat is maar een raar gevoel, precies of ik niet meer weet hoe te lopen...

Thursday Sep 28, 2017 #

running warm up/down 17:18 [2] 2.8 km (6:11 / km) +15m 6:01 / km
shoes: Asics Dynaflyte

AVT: 3 toertjes Finse piste

LT 16:00 [2] 1.5 km (10:40 / km)
shoes: Asics Dynaflyte

LT-oef + 5 versnellingen

running intervals 30:00 [4] 5.75 km (5:13 / km)
shoes: Asics Dynaflyte

3 x 8' 30'' snel / 30'' jog, tussenin 4' heel rustig joggen

running warm up/down 13:26 [2] 2.05 km (6:33 / km)
shoes: Asics Dynaflyte

uitlopen: 2 rondjes Finse piste

Note

Hoogdag voor de Debaerekes... gemeentelijke scholenveldloop ;-) ! Gelukkig, in tegenstelling tot de vorige jaren, geen zieken dit jaar... en zowel Thomas (4e leerjaar) als Eline (6e leerjaar) goud!

Wednesday Sep 27, 2017 #

running long 1:04:20 [2] 11.3 km (5:42 / km) +45m 5:35 / km
ahr:145 shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

rustige duurloop naar en aan de merel

Tuesday Sep 26, 2017 #

running warm up/down 17:32 [2] 2.8 km (6:16 / km) +12m 6:08 / km
shoes: Asics Dynaflyte

AVT: opwarming: 3 rondjes Finse piste

LT 16:00 [2] 1.5 km (10:40 / km)
shoes: Asics Dynaflyte

LT-oef en 5 versnellingen

running 27:08 [3] 5.15 km (5:16 / km)
shoes: Asics Dynaflyte

3 x 6' 30'' snel / 30'' jog, tussenin 4' rustig joggen

running warm up/down 15:40 [2] 2.46 km (6:22 / km) +8m 6:16 / km
shoes: Asics Dynaflyte

2 toertjes Finse piste met Goele en nog ééntje rond de atletiekpiste

« Earlier | Later »