Training Log Archive: sofie

opwarming + 5 x 100 m versnellen

BK Lang Heiderbos
Gisteren zei m'n pa dat de kaart voor 80 % die van Waterschei zou zijn... Filiep had die opgezocht en er nog een oude gevonden, van een VK lang... ik liep toen nog D21... en na 1u12 had ik er toen de brui aan gegeven... niet echt goed voor de motivatie! ;-)
In vergelijking met toen, was het parcours van vandaag veel beter doenbaar.
We startten om de 2 minuten, en aan post 2 kom ik bij Ellen, en aan post 4 bij Kim... ik wist op voorhand dat dit kon, en toch blijf ik het moeilijk vinden om me dan goed te blijven concentreren. Ik weet dat ik het beste werk als ik niemand zie, en probeer dus wat sneller te lopen om zo snel mogelijk terug alleen te zitten, maar ja, juist dan maak je foutjes... zo verlies ik zowel aan post 6 als aan post 7 telkens een dikke minuut. Op weg naar post 8 geraak ik los van de anderen, en vanaf dan gaat het een hele poos goed. Tot ik op weg naar post 14 even begin te twijfelen... het is me daar niet zo duidelijk hoe die heide en het halfopen getekend is, en ik laat me wat afleiden door lopers van een ander parcours, en plots sta ik 200 m teveel rechts... hier verlies ik een dikke twee minuten. Dan gaat het weer goed tot op het einde.
Dit had dus zeker 4'30'' sneller gekund, maar fysiek zou ik er niet zo veel meer van hebben kunnen afpitsen, ik merk dat ik nu al wat moeite heb om de kaart al lopende te lezen.
Toch blij dat ik in m'n laatste jaar D35 de titel heb kunnen pakken!
Het eerste kampioenschap in D40 zal ik wellicht aan me voorbij moeten laten gaan... we hebben reeds gezien dat dat samenvalt met het BK veldlopen in Brussel (25/02), en ten huize Debaere lijkt het al een uitgemaakte zaak waar we naar toe zullen gaan...

eventjes loslopen

korte toer rustig loslopen + 5 x 100 m rollen

AVT: duurloop met Esmée en Siebe: heel mooie toer richting Houthalen, vrijwel alles door de zandvlakte en heide. Wel zwaar lopen in het zand, sommige stukken ook door het buntgras en de heide omdat de zandweg er te slecht bij lag. Salamander, kikker, reiger, reetje, ganzen en schapen gezien, en heel veel sporen van everzwijnen.

duurloop via fietspad Ham met 6 x 4' aan 4'30'' a 4'45''/km

AVT: rustige duurloop met Esmée en Siebe, mooie toer door de duinen en de heide en door de vlakte, liep wel zwaar, haast niets op verhard gelopen