Training Log Archive: sofieIn the 7 days ending Mar 19, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 19, 2017 #
running warm up/down 21:38 [2] 3.71 km (5:50 / km) +10m 5:45 / km
ahr:157 shoes: Asics DS Trainer 19 SS14
gemiddelde hartslag wat hoog... precies toch wat zenuwachtig ;-)
running race 20:20 [5] 4.7 km (4:20 / km) +30m 4:12 / km
ahr:176 max:183 shoes: Asics DS Trainer 19 SS14
Vijverrun - Bosloop in Heusden-Zolder - 5km
De omloop bleek heel wat zwaarder dan ik op voorhand gedacht had: veel vals plat, een aantal zandstroken, pittige afdalingen... maar ik heb me echt geamuseerd: mooie omgeving, toffe omloop.
Het ging me redelijk goed vandaag. Op de hellingen tempo ietsje laten zakken, maar eenmaal boven kon ik meteen weer in een goed tempo komen.
Uiteindelijk 3e dame geworden, 1'22'' achter Anja Peeters, en 20'' achter Antje Valkeneers. Daar ben ik blij mee!
De omloop bleek heel wat zwaarder dan ik op voorhand gedacht had: veel vals plat, een aantal zandstroken, pittige afdalingen... maar ik heb me echt geamuseerd: mooie omgeving, toffe omloop.
Het ging me redelijk goed vandaag. Op de hellingen tempo ietsje laten zakken, maar eenmaal boven kon ik meteen weer in een goed tempo komen.
Uiteindelijk 3e dame geworden, 1'22'' achter Anja Peeters, en 20'' achter Antje Valkeneers. Daar ben ik blij mee!
running warm up/down 21:48 [2] 3.25 km (6:42 / km) +15m 6:33 / km
ahr:142 shoes: Asics DS Trainer 19 SS14
rustig loslopen, nog eens opnieuw naar de kluis om Filiep aan te moedigen op de 12 km
Saturday Mar 18, 2017 #
running 37:02 [2] 6.5 km (5:42 / km) +7m 5:40 / km
ahr:143 max:169 shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw
korte toer loslopen + 5 x (100 m rollen - 100 m rustig terug joggen)
Thursday Mar 16, 2017 #
running 1:02:32 [2] 10.85 km (5:46 / km) +15m 5:43 / km
ahr:147 shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
AVT: rustige duurloop met Goele, Sien en Siebe.
De eerste 40' via het gemeentebos heen, en via de heide terug (heel mooi!!), en nadien op de Finse piste en rond de voetbalvelden.
Voor het eerst dit jaar in shorts!
De eerste 40' via het gemeentebos heen, en via de heide terug (heel mooi!!), en nadien op de Finse piste en rond de voetbalvelden.
Voor het eerst dit jaar in shorts!
Wednesday Mar 15, 2017 #
running 53:16 [2] 9.45 km (5:38 / km) +50m 5:29 / km
ahr:144 shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw
duurloopje naar en aan de Merel
Tuesday Mar 14, 2017 #
running 47:01 [2] 8.52 km (5:31 / km)
ahr:145 shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
AVT: volgens de traditie, op de eerste training na het BK veldlopen, een duurloop naar de Eindhoeve, daar een ijsje eten, en terug...
Aangezien die Eindhoeve sluit om 19.00u, was het in het heengaan, eerder een pittige tempoloop om er nog tijdig te geraken. (tempo onder de 5'/km).
Op de terugweg lag het tempo wat lager.
Aangezien die Eindhoeve sluit om 19.00u, was het in het heengaan, eerder een pittige tempoloop om er nog tijdig te geraken. (tempo onder de 5'/km).
Op de terugweg lag het tempo wat lager.