Training Log Archive: sofie

In the 1 days ending Jun 19, 2018:

activity

time

miles

running

52:05

5.63

(9:15)

9.06

(5:45)

14:20

0.94

(15:11)

1.52

(9:26)

Total

1:06:25

6.57

(10:06)

10.58

(6:17)

1:06

0:00

running warm up/down 16:15 [2] 2.75 km (5:55 / km) +7m 5:50 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT: opwarming: 3 rondjes Finse piste

LT 14:20 [2] 1.52 km (9:26 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

looptechnische oef. + versnellingen

running intervals 21:00 [5] 3.56 km (5:54 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

6 x 500 m tss 2'08'' en 2'02'', R 100 m terug wandelen
2'02'' - 2'04''
1'57'' - 1'57''
1'53'' - 1'54''

running warm up/down 14:50 [2] 2.75 km (5:24 / km) +5m 5:21 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

rondje loslopen, langs DB
tempo lag wat hoog voor loslopen, want de jeugd was gehaast om terug te gaan studeren voor de examens...