Training Log Archive: sofieIn the 1 days ending Dec 9, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Dec 9, 2017 #
running warm up/down 16:30 [2] 2.9 km (5:41 / km) +10m 5:36 / km
shoes: Asics Dynaflyte
AVT: opwarming: 3 rondjes Finse piste
LT 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
LT-oef. + versnellingen
running intervals 28:36 [5] 6.0 km (4:46 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
2 x (4x 600 m in 2'27'' (4'05''/km) R200 m jog (ongeveer 1'30'') RR4'
2'22'' - 2'23'' - 2'23'' - 2'25''
2'20'' - 2'23'' - 2'24'' - 2'22''
't Was wel koud vandaag, maar gelukkig droog, op wat 'stofsneeuw' na, en wat minder wind.
2'22'' - 2'23'' - 2'23'' - 2'25''
2'20'' - 2'23'' - 2'24'' - 2'22''
't Was wel koud vandaag, maar gelukkig droog, op wat 'stofsneeuw' na, en wat minder wind.
running warm up/down 11:11 [2] 1.95 km (5:44 / km) +6m 5:39 / km
shoes: Asics Dynaflyte
2 rondjes uitlopen op de Finse piste