running warm up/down 13:50 [2] 2.35 km (5:53 / km)
ahr:145 shoes: VJ IRock 2016
met Claudia en Rudy naar de start
orienteering race 40:27 [4] 5.65 km (7:10 / km) +20m 7:02 / km
ahr:173 max:185 shoes: VJ IRock 2016
4-daagse van Vlaanderen - dag 1 - Kolenspoor
Toffe baanlegging, wel wat vuil terrein, maar ik heb getracht om rond de meest vuile stukken te lopen, wat precies wel een goed idee was.
Sinds we terug zijn van Zwitserland voel ik me goed en fris, maar m'n hartslagen zijn bij alles wat ik doe 10 a 15 slagen hoger dan anders... vreemd... Ik wist dus niet zo goed wat gedaan, want ik wil ook niets forceren en risico lopen op overtraining ofzo, maar ik voel me anderzijds wel fris... Op voorhand dus besloten om deel te nemen, en te bollen, maar helemaal niet in het rood te gaan, en het accent op de technische kant te leggen... en dat ging vrij goed...
Enkel op weg naar post 10 twijfel ik even omdat ik moeite had met het inschatten van de afstand, en daar verlies ik een 30 seconden. Voor de rest gaat alles smooth...
Blijkbaar was 'kalm aan doen' het sleutelwoord vandaag, want er worden massa's fouten gemaakt en echt lange kilometertijden gelopen...
Misschien ook wel een lesje voor mezelf... een tempootje trager lopen en geen fouten maken blijkt dus echt wel een groter rendement op te leveren!
running warm up/down 12:10 [2] 1.96 km (6:12 / km)
ahr:145 shoes: VJ IRock 2016
rustig uitlopen, stukje met Filiep, naar het voetbalstadion van Genk
voel me niet moe na de cross, en snel gerecupereerd, dus conditie is wel ok denk ik, maar die hartslagen blijf ik toch vreemd vinden...