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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thibaut

In the 7 days ending May 1, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientation6 4:49:45 25.39(11:25) 40.87(7:05) 731
  Course à pied3 1:22:03 9.38(8:45) 15.1(5:26) 170
  Autre1 30:00
  Cyclisme2 18:00 2.8(6:26) 4.5(4:00)
  Total10 6:59:48 37.57 60.46 901
  [1-5]9 6:29:00

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TuWeThFrSaSuMo

Monday May 1, 2017 #

Note
(sick) (rest day)

Nuit à l'aéroport + récupération de la 10Mila. Un peu patraque vu la fatigue.

Sunday Apr 30, 2017 #

6 AM

Course à pied warm up/down 10:52 intensity: (7 @0) + (1:51 @1) + (7:33 @2) + (1:21 @3) 1.34 km (8:08 / km) +15m 7:42 / km
ahr:124 max:158 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Echauffement 10Mila

Orientation race (Relais) 1:18:51 intensity: (19 @1) + (4:14 @2) + (43:49 @3) + (30:29 @4) 11.17 km (7:03 / km) +246m 6:21 / km
ahr:156 max:178 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

10 Mila. Relais n°8. Bonne course d'ensemble sans rien de magique mais sans réelle fautes majeures. Pour une première expérience à la 10Mila, je ne peux qu'être satisfait de ce solide relais. OK Linné 1 termine 2ème ! Mon équipe, OK Linné 3 termine 103/300 et surtout 1ère équipe n°3. Ca reste une petite fierté :-)

Saturday Apr 29, 2017 #

Event: 10Mila
 
11 AM

Orientation 36:50 intensity: (14 @0) + (9 @1) + (7:24 @2) + (24:03 @3) + (5:00 @4) 4.81 km (7:39 / km) +58m 7:13 / km
ahr:147 max:172 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Dernière sortie cool avant la 10Mila. Belle carte plus courante que la veille, avec un relief parfois cassant parfois tout plat sur les plateaux. Quelques beaux cailloux semblent être de sérieux points d'attaque, le relief et les marais servent à compléter la carto nécessaire pour éviter proprement les nombreux pièges de parallélisme.
Hâte d'y être tout de même, la course des filles semblent avoir été rapide et le terrain bien propre au sol, les marais rapides. Ca va être chouette !

Friday Apr 28, 2017 #

Autre (Sauna) 30:00 [0]

Petite récup' entre jacuzzi, douche froide et sauna à l'hotel avec Vincent et Lucas ! Pas belle la vie ?
10 AM

Orientation 59:05 intensity: (42 @1) + (9:40 @2) + (44:29 @3) + (4:14 @4) 6.68 km (8:51 / km) +119m 8:08 / km
ahr:147 max:169 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Entrainement dans un terrain beaucoup plus sauvage (vert et marécage). Quelques fautes techniques mais je garde un bon rythme et surtout une certaine fluidité. Heureusement pour moi, le terrain de la 10Mila sera plus semblable à celui de l'entrainement de hier.

Thursday Apr 27, 2017 #

5 PM

Orientation 1:14:58 intensity: (27 @0) + (13 @1) + (6:56 @2) + (1:03:55 @3) + (3:27 @4) 9.81 km (7:39 / km) +192m 6:58 / km
ahr:149 max:168 shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

Chouette parcours sans faute à Göteborg. Que du plaisir !
C • Ah la la Que du bonheur ! 1

Wednesday Apr 26, 2017 #

Cyclisme 10:00 [2] 2.5 km (4:00 / km)

Déplacements en vélo

Note

Voyage demain matin vers Göteborg pour la 10Mila !
2 PM

Course à pied 1:00:41 intensity: (3:21 @2) + (10:16 @3) + (37:40 @4) + (9:24 @5) 11.72 km (5:11 / km) +136m 4:54 / km
ahr:168 max:191 shoes: Nike Air Zoom Wildhorse 3

Pulls très hautes et mauvaises sensations

Tuesday Apr 25, 2017 #

Cyclisme 8:00 [2] 2.0 km (4:00 / km)

Trajets fac-kot
6 PM

Course à pied warm up/down 10:30 intensity: (25 @2) + (8:22 @3) + (1:43 @4) 2.05 km (5:08 / km) +19m 4:54 / km
ahr:154 max:169 shoes: Saucony Everun

Echauffement

Orientation race 30:22 intensity: (23 @2) + (17:26 @3) + (12:33 @4) 6.47 km (4:42 / km) +114m 4:19 / km
ahr:158 max:174 shoes: Saucony Everun

LOST finale
8 PM

Orientation race 9:39 intensity: (19 @1) + (34 @2) + (8:27 @3) + (19 @4) 1.93 km (5:00 / km) +2m 4:59 / km
ahr:149 max:163 shoes: Saucony Everun

Drunk-O en guise de retour au calme

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