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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thibaut

In the 7 days ending Apr 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Course à pied4 3:22:38 21.48(9:26) 34.58(5:52) 193
  Orientation3 2:56:02 17.06(10:19) 27.46(6:25)
  Total5 6:18:40 38.55(9:49) 62.03(6:06) 193

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Apr 3, 2017 #

Course à pied warm up/down 36:54 [2] 6.56 km (5:38 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Footing matinal à jeun. La semaine de repos a fait du bien, le genoux va beaucoup mieux. Retour a priori à la normal cette semaine.
5 PM

Course à pied 1:21:05 [3] 15.02 km (5:24 / km) +193m 5:04 / km
ahr:147 max:177 shoes: Saucony Triumph

Sortie longue avec 3 x 5' d'endurance active.
Large douleur dans le bas du dos toujours due à cette sale contracture.
Par contre première sortie avec ma nouvelle montre GPS Garmin 35. Super content de cet bonne acquisition !

Sunday Apr 2, 2017 #

Event: Interland
 

Course à pied warm up/down 8:14 [2] 1.03 km (8:00 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Petit échauffement avant l'interland (en Open mais sur le même parcours que les H21E car pas sélectionné)

Orientation race 1:28:13 [4] 13.28 km (6:39 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Le gros volume hivernal paye clairement. Les côtes les plus raides sont encore difficile à courir mais je sens que les progrès sont impressionnants. Malheureusement, comme souvent quand le physique est si bon, je fais beaucoup de (petites) fautes. Aujourd'hui, la casse est limitée niveau temps de faute mais il faudra apprendre à gérer cette nouvelle vitesse et apprendre à la doser judicieusement.

Saturday Apr 1, 2017 #

Course à pied warm up/down 24:17 [2] 4.22 km (5:45 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Echauffement long avec Grégoire

Orientation race 38:15 [4] 6.88 km (5:34 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Middle distance à Grandvoir.
Super parcours. Je me suis vraiment bien amusé. Un début de parcours assez lent + un mauvais choix au 3. Une petite faute à la balise 12 (+30"), le reste est très bon. Les sensations physiques sont excellentes !

Course à pied warm up/down 52:08 [2] 7.74 km (6:44 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 r/b

Long retour au calme + débalisage.

Thursday Mar 30, 2017 #

Note
(rest day)

J'ai des fourmis dans le jambes, mais je me force à reposer mon genoux

Wednesday Mar 29, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Mar 28, 2017 #

Orientation 49:34 [3] 7.3 km (6:47 / km)
shoes: Inov 8 x-Talon 212 j/n

LOST + Echauffement

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