Training Log Archive: LindaSchrader

In the 7 days ending Nov 4, 2018:

activity

time

miles

Fitness cardio

1:05:00

Fitness

1:00:00

Hardlopen met kinderwagen

38:01

3.17

(11:59)

5.1

(7:27)

Zwemmen

30:00

Total

3:13:01

3.17

5.1

1:05

0:00

9 AM

Hardlopen met kinderwagen (Naar monkey town) 21:48 [2] 2.74 km (7:57 / km) +32m 7:30 / km
ahr:139 max:153 shoes: Asics Nimbus 19

even spelen met Arya.

12 PM

Hardlopen met kinderwagen (Terug) 16:13 [2] 2.36 km (6:52 / km)
ahr:145 max:165 shoes: Asics Nimbus 19

Terug van Monkey town.

Fitness (Achilles oefeningen) 30:00 [3]

4 PM

Fitness cardio (Fietsen voor en na oefeni) 35:00 [1]

Zwemmen (banen zwemmen) 30:00 [1]

Fitness (Kuit oefeningen voor achi) 30:00 [4]

Oefeningen van fysio voor kuitspieren om achillespees te sterken.

3 oefeningen op fitnesapparaten 3x15

4 PM

Fitness cardio (Fietsen) 30:00 [1]

1x20 minuten warmfietsen
Kuitoefeningen tussendoor
1x10 minuten uitfietsen