Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Filcsi

In the 31 days ending Dec 31, 2016:

activity	#	time	miles	km	+m
running	14	12:05:00	10.75	17.3	2850
walking	2	4:00:00
streching	7	1:50:00
strength	3	1:05:00
orienteering	1	52:00			150
tinta	1	5
Total	21	19:52:05	10.75	17.3	3000
[1-5]	20	19:27:00

2:00

0:00

» now

Saturday Dec 31, 2016 #

1 PM

running 1:32:00 [2] +360m
shoes: asics új

Flóráéknál voltam Hankázni:), segíteni picit, utána futottam.
normafa-budakeszi északi vége-petneházy rész-piroson le-hárshegy oldalában haza
még a városban felfelé fájt a hasam, de aztán elmúlt. nem mondom, hogy hasítottam, de jó futás volt!

streching 15:00 [0]

Friday Dec 30, 2016 #

3 PM

tinta 5 [0]

felmondtam..
Virágéknál voltam munka után (jófej kollégák)

C • jeee :) 2

Thursday Dec 29, 2016 #

6 AM

strength 15:00 [3]

Wednesday Dec 28, 2016 #

3 PM

running 38:00 [2] +120m
shoes: asics új

egy hárshegyes kör, végén a kishársos kilátóval, naplementével.
jó volt futni, bár a térdeimet érzem sajnos, meg még mindig zsibbadnak felfelé a combjaim..

Monday Dec 26, 2016 #

10 AM

running 1:12:00 [3] +250m
shoes: inov

Sebivel és Apával. fehérkút-nagymélyvölgy-mésztufalépcsők-tripammerfa
nem estek jól a szintek.. hamar elzsibbadtam. egyébként élveztem, jó futás volt!

streching 10:00 [0]

Sunday Dec 25, 2016 #

Note

tinta volt. és ez előtt, meg ez után is.. :)
meg egy fél órás séta is mondjuk, fel a Szkókóba

Saturday Dec 24, 2016 #

8 AM

running 1:15:00 [3] +360m
shoes: inov

hagyományos karácsonyi futás:)
nagyon élveztem! az erdőt, a társaságot, a mozgást..! elején Bálinttal, Lurkóval beszélgetve a felfelé aljáig, ott vártunk kicsit a többiekre, fönt a pálos romoknál meg már mindenki ott volt. együtt futottunk vissza.

Friday Dec 23, 2016 #

10 AM

running 17:00 [3] +150m
shoes: inov

szaloncukor gyűjtő bemelegítés. fel a Misina-nyeregbe

orienteering 52:00 [3] +150m
shoes: inov

szaloncukorgyűjtő. csodaszép az erdő, élveztem a terepen futást, tájékozódást. nem mondom, hogy suhantam, de attól még jó volt!
töbörviperának köszönet a pályákért, a telepítésért:)

Thursday Dec 22, 2016 #

3 PM

running 28:00 [2] +130m
shoes: inov

gesztenyésből! Mami féle kör. nagyon fáradt vagyok, a térdeimet éreztem végig.. de legalább végre eljutottam a mozgásig! :)
durva hét volt, a 3 nap ellenére is, egész nap dolgoztam, csak aludni tudtam mikor hazaértem este..

streching 15:00 [1]

Monday Dec 19, 2016 #

6 AM

running 26:00 [1]
shoes: asics új

hideg volt nagyon.. éreztem a térdemet, meg a talpamat is. az első pár percben kattogott is, aztán talán bemelegedett.. végül is jól esett!

Saturday Dec 17, 2016 #

10 AM

Note

3-4 órás kirándulás Móniékkal a Pilisben
Dömös-Prédikálószék-Szőke-völgy-Dömös
gyönyörű volt az erdő! fáj a talpam.. ami picit aggaszt..

Friday Dec 16, 2016 #

2 PM

running 1:28:00 [3] +380m
shoes: inov

szabadnap! nem terveztem el előre a napot, így végül már majdnem éhesen indultam el futni.. de ment azért! a hirtelen szintek nem estek annyira jól, de amúgy igen.
vadaskerti út felől a reptér felé - árpád kilátó iránya a kéken le a völgybe - fel hármashatárhegy - kéken tovább a virágosnyeregbe - reptér - haza

Wednesday Dec 14, 2016 #

7 AM

running 42:00 [2] +150m
shoes: inov

a szint nem esett jól, egyébként nem volt egy rossz futás.
kishárs (csodaszép napfelkeltével) - megkerülve a hegyet le a piroson-máriaúton vissza

Tuesday Dec 13, 2016 #

7 AM

streching 25:00 [1]

rendesen izomlázam van még mindenhol, fáradtnak is éreztem magam, ezért nem erőltettem a futást, inkább megpróbáltam alaposan lenyújtani magam

Monday Dec 12, 2016 #

6 AM

running 27:00 [1]
shoes: asics új

egészen lelkesen indultam el, de hamar megéreztem a lábaimban a tegnapi futást. visszafelé meg erős szembe szél volt, alig jutottam haza.. azért jó kis napindító volt:)

Sunday Dec 11, 2016 #

11 AM

running (Buda Trail Telki) 1:32:00 [5] 17.3 km (5:19 / km) +530m 4:37 / km
shoes: inov

huu, nem hittem volna, hogy menni fog, de ment! egészen a Nagy-Kopaszig éreztem az erőt, felfelé is haladtunk, előzgettük az embereket Lucával:) aztán nekem 70 percnél elfogyott a szusz. és ott még előttünk volt egy sunyin emelkedő dózerutas rész. malacul szenvedtem. de végig mentem, ráadásul nyertem a nőknél a távomat:) gyönyörű volt az erdő, napsütéssel, jó társaság (=Luca) - szuper volt!
köszi Gábor a lehetőséget!

running warm up/down 5:00 [1]
shoes: inov

streching 15:00 [1]

Saturday Dec 10, 2016 #

2 PM

running 46:00 [1] +150m
(sick) shoes: inov

kipróbáltam mi megy. délelőtt még vacogtam az ágyba, de közben éreztem, hogy van bennem kedv kimozdulni, erdőben lenni. a helyzethez képest egészen jól ment! nem sokszor álltam meg. lassan, de biztosan haladtam:) mondjuk a fejem azért lüktetett

streching 10:00 [1]

Friday Dec 9, 2016 #

Note
(sick)

ramatyul éreztem magam reggel, mikor lett volna rá időm.. úgyhogy ma is kimaradt a futás. kezd rejtély lenni, hogyan fogom én lefutni vasárnap azt a 17 kilit.