Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Filcsi

In the 31 days ending Dec 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  running26 26:39:02 179.33(8:55) 288.6(5:32) 4080
  orienteering5 5:08:00 20.07(15:21) 32.3(9:32) 1350
  joga3 4:30:00
  streching7 1:06:00
  swimming1 45:00
  strength1 5:00
  Total30 38:13:02 199.4 320.9 5430
  [1-5]30 37:27:02

«»
2:54
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Dec 31, 2015 #

running 30:00 [2] 5.6 km (5:21 / km)
shoes: asics gt-2000

running race (Szilveszteri futás) 36:19 [5] 7.7 km (4:43 / km) +200m 4:10 / km
shoes: asics gt-2000

élveztem, éreztem, hogy van bennem erő, és ez irtó szuper érzés! a hármaselágazó után egyedül maradtam, csak ha hátranéztem láttam, hogy Bálinték azért ott vannak. fölfele került közel Andris, akkor már nagyon görbültem, de aztán sikerült még picit meghúzni a végét. kicsit alul voltam öltözve, fázott a combom és a kezem is..
büszke vagyok erre a futásra!:)

streching 10:00 [1]

Wednesday Dec 30, 2015 #

running 50:00 [3] 9.5 km (5:16 / km) +250m 4:39 / km
shoes: asics gt-2000

nagytornás ívvel Kis-Tubes - ott naplemente:)

streching 10:00 [1]

Tuesday Dec 29, 2015 #

running warm up/down 50:00 [3] 8.8 km (5:41 / km) +150m 5:14 / km
shoes: szöges icebug

orienteering (Árpádtető) 1:30:00 [4] 8.5 km (10:35 / km) +400m 8:34 / km
shoes: szöges icebug

Csengével páros pont kirakós
hamar nagyon elfáradtam..kemény ez a terep
(a táv a légvonalat jelenti)

Monday Dec 28, 2015 #

running warm up/down 56:00 [3] 10.0 km (5:36 / km)
shoes: asics gt-2000

orienteering 1:04:00 [4] 7.5 km (8:32 / km) +300m 7:07 / km
shoes: szöges icebug

Saturday Dec 26, 2015 #

10 AM

running 1:28:30 [3] 14.0 km (6:19 / km) +400m 5:32 / km
shoes: asics gt-2000

Bercivel egy mánfai kör

Friday Dec 25, 2015 #

Note
(rest day)

egy fél óra séta volt, hogy ne csak együnk egész nap:)

Thursday Dec 24, 2015 #

8 AM

running 1:14:00 [2] 12.0 km (6:10 / km) +360m 5:22 / km
shoes: szöges icebug

hagyományos karácsonyi Jakabhegy

Wednesday Dec 23, 2015 #

running warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: szöges icebug

orienteering (Szaloncukorgyűjtő) 1:00:00 [3] 6.0 km (10:00 / km) +250m 8:17 / km
shoes: szöges icebug

Tuesday Dec 22, 2015 #

12 PM

running 1:12:00 [3] 13.7 km (5:15 / km) +250m 4:49 / km
shoes: asics gt-2000

vizsga utáni felszabadult futás végre
azért éreztem, hogy eléggé ki vagyok merülve. de alapvetően nagyon jól esett, sütött a nap, csodás volt az erdő

Monday Dec 21, 2015 #

2 AM

running 53:13 [2] 9.5 km (5:36 / km) +250m 4:57 / km
shoes: asics gt-2000

Kis-Tubesre. muszáj volt mozognom, nagyon nem bírom már a tanulást.. csodaszép volt!

Sunday Dec 20, 2015 #

7 AM

running 50:00 [1] 8.2 km (6:06 / km)
shoes: asics gt-2000

Bükkszentkereszten, ez az egy futás jött össze. könnyen, álmosan reggel

Thursday Dec 17, 2015 #

8 AM

running 58:00 [2] 10.3 km (5:38 / km)
shoes: asics gt-2000

Remeterét

Wednesday Dec 16, 2015 #

8 AM

joga 1:30:00 [3]

3 PM

running warm up/down 38:00 [2] 6.5 km (5:51 / km)
shoes: asics gt-2000

a bemelegítés Mandulástól egy nagytorna, a levezetés egy kicsi volt és haza
a rajtom előtt nem sokat gimnasztikáztam, féltem, hogy kihűlök, eléggé hideg volt

running tempo (Felmérő) 36:30 [5] 8.2 km (4:27 / km)
shoes: asics gt-2000

14.45, 14.59, 6.46
éreztem az elejétől, hogy van bennem erő, de sajnos nem sikerült időben ebédelnem, így azt is éreztem... plusz szinte semmit nem ittam egész nap, amitől teljesen összetapadt a szám, torkom (zavart a légzésnél)
A kistornára mikor felfutottam azt éreztem, hogy nagyon megyek, volt egy összehangoltság a mozgásomban, még a végén is tudtam pörögni, ezért csodálkoztam, hogy az idő meg ilyen sok lett (6.30-on belülre vártam a kistornát)
Úgy érzem, hogy ebből még tudok faragni tavaszig, ami szuper jó, mert ez is a legjobb időm így most! :)
C • gratgrat :) 1

streching 10:00 [0]

Tuesday Dec 15, 2015 #

running 1:17:00 [3] 13.2 km (5:50 / km) +400m 5:04 / km
shoes: asics gt-2000

elfutottam a SztMórba edzésre - itt elég sokat kellett várni, hogy végre elinduljunk.. aztán Rékáékkal fel Tettye-Dömörkapu, közben 2*6 perc 3p pihenővel. a 3. 6 percet Esztiékkel futottam. alapvetően jól esően lendületesen, nem szakadtam bele
a Szt Mórtól megint egy hosszabb várakozás után futottam haza

streching 10:00 [0]

Monday Dec 14, 2015 #

running 1:05:00 [2] 12.0 km (5:25 / km) +150m 5:06 / km
shoes: asics gt-2000

Remeterét, ahol találkoztam Csengéékkel mikor visszafelé indultam, így vele még felmentünk a Bányász úthoz

streching 10:00 [0]

Sunday Dec 13, 2015 #

running 1:43:00 [3] 17.0 km (6:04 / km) +450m 5:21 / km
shoes: sárga nike

Bercivel mise után Tubesre, aztán Büdöskút felé. Stiglic után a völgyben szétváltunk, Rábay-fa felé mentem haza a szintúton
a Tubesig eléggé elfáradtam felfelé, nem volt egy száguldás

streching 10:00 [0]

Saturday Dec 12, 2015 #

running warm up/down 26:00 [2] 4.9 km (5:18 / km)
shoes: asics gt-2000

Dömörkapuhoz itthonról

orienteering 59:00 [3] 6.0 km (9:50 / km) +250m 8:08 / km
shoes: szöges icebug

a paramétereket csak saccolom
Hangával futottam. nekem jól esett, ő azért elfáradt eléggé
nagyon kemény és jó részek vannak Dömörkapunál úgyhogy remélem fogunk ott többet edzeni:)
C • Bizony, erre gondoltam. Sze... 2

Friday Dec 11, 2015 #

8 AM

joga 1:30:00 [2]

jó volt az úszás okozta izomlázat átmozgatni
kicsi erősítés is volt
2 PM

running 29:00 [1] 5.2 km (5:35 / km)
shoes: asics gt-2000

egy nagytorna nagyon könnyen

Thursday Dec 10, 2015 #

7 AM

swimming 45:00 [3]

Lucával kemények voltunk:)
1500 m, jól lefárasztott
4 PM

running 1:01:00 [3] 11.5 km (5:18 / km) +100m 5:05 / km
shoes: asics gt-2000

egyetemről, nagyrészt Lucával
kicsit a laposba, majd a városba, volt benne Makár is
alapvetően könnyen

Wednesday Dec 9, 2015 #

4 PM

running 29:00 [3] 6.0 km (4:50 / km)
shoes: asics gt-2000

elfutottam edzésre a Darázs dűlőbe (nem sikerült a tervezett útvonalon..)

running (Égervölgy) 56:00 [3] 8.0 km (7:00 / km) +150m 6:24 / km
shoes: szöges icebug

Csengével, Hangával
szinte végig utakon, jól esett

Tuesday Dec 8, 2015 #

8 AM

running (Remeterét felé) 48:00 [3] 9.0 km (5:20 / km)
shoes: asics gt-2000

Monday Dec 7, 2015 #

7 PM

running 1:07:00 [2] 11.5 km (5:50 / km) +150m 5:28 / km
shoes: asics gt-2000

átmozgató jelleggel. a felét Esztivel futottam

Sunday Dec 6, 2015 #

running warm up/down 49:00 [3] 9.8 km (5:00 / km) +100m 4:45 / km
shoes: szöges icebug

orienteering race (Mikulás kupa) 35:00 [4] 4.3 km (8:08 / km) +150m 6:56 / km
shoes: szöges icebug

a távot csak saccoltam

Saturday Dec 5, 2015 #

10 AM

running (Dömörkapu) 1:57:00 [4] 22.2 km (5:16 / km) +420m 4:49 / km
shoes: asics gt-2000

Mátéval és Andrissal + otthonról oda-visszafutás
számomra új helyeken is jártunk, néhol csúszott a talaj a meredek ösvényeken, de alapvetően jól mentünk.
a vége felé megnéztük a Kis-Tubesről a kilátást (mikor ide felmásztunk, már zsibbadtam azért rendesen) - ködben volt a város, fönt viszont sütött a nap, a Jakab-hegy, meg a Misina és "kilógott" a fehér tengerből:)

streching 6:00 [0]

Friday Dec 4, 2015 #

8 PM

joga 1:30:00 [3]

Thursday Dec 3, 2015 #

4 PM

running 1:13:00 [3] 15.0 km (4:52 / km)
shoes: asics gt-2000

városban, egyetemről edzésre, aztán Lucával Laposban, és utána még egy kis levezető "haza"futás némi közös nyújtás után

Wednesday Dec 2, 2015 #

9 AM

running 1:04:00 [3] 11.8 km (5:25 / km) +260m 4:53 / km
shoes: asics gt-2000

Tuesday Dec 1, 2015 #

6 AM

running 37:30 [3] 6.5 km (5:46 / km) +40m 5:36 / km
shoes: asics gt-2000

Lurkóval, Bálinttal

strength (ugrálókötél) 5:00 [3]

így elég kevésnek látszik, de hosszú és fárasztó volt az 5 perc (és ez tisztán az, amikor hajtottam. mert ugye van az a szuper számlálós kötelem... :D)

« Earlier | Later »