Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Filcsi

In the 31 days ending Oct 31, 2015:

activity

time

miles

running

12:31:59

80.09

(9:23)

128.9

(5:50)

2100

streching

2:04:00

elliptic training

1:36:00

9.94

(9:39)

16.0

(6:00)

orienteering

1:28:00

5.65

(15:34)

9.1

(9:40)

410

joga

1:20:00

walking

1:20:00

gymnastics

15:00

running technik

15:00

strength

10:00

Total

20:59:59

95.69

154.0

2510

[1-5]

19:39:59

2:17

0:00

» now

Saturday Oct 17, 2015 #

running warm up/down 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)

orienteering race (ONEB) 1:28:00 [5] 9.1 km (9:40 / km) +410m 7:54 / km

2. hely! :)

Thursday Oct 15, 2015 #

running (Dömörkapu) 42:00 [3] 7.5 km (5:36 / km)
shoes: asics gt-2000

jól esően

streching 15:00 [3]

walking 1:20:00 [0]

edzésre, és aztán haza is gyalog mentem

Wednesday Oct 14, 2015 #

7 PM

elliptic training 48:00 [3] 8.0 km (6:00 / km)

szokásos:)

streching 15:00 [3]

Tuesday Oct 13, 2015 #

8 AM

running (egyetemről) 59:00 [3] 10.0 km (5:54 / km) +200m 5:22 / km
shoes: asics gt-2000

sokkal jobban ment a 2 héttel ezelőtti reggeli futáshoz képest

Monday Oct 12, 2015 #

12 AM

running (itthonról) 1:01:30 [3] 10.3 km (5:58 / km) +200m 5:27 / km
shoes: sárga nike

gyönyörű az erdő!

streching 15:00 [3]

Sunday Oct 11, 2015 #

running warm up/down 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)

running race (MEFOB normál) 55:00 [5] 7.1 km (7:45 / km) +100m 7:14 / km

sajnos volt benne egy nagyobb és több kisebb hiba is. pörgős terep volt.
az időjárás borzasztó volt, zuhogott az eső, fújt a szél..

Saturday Oct 10, 2015 #

running warm up/down 18:00 [3] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: asics gt-2000

running race (MEFOB váltó) 19:10 [4] 2.6 km (7:22 / km)
shoes: asics gt-2000

az esélytelenek nyugalmával mentem ki. hiányzott a motiváció ahhoz, hogy 100-on pörögjek a pályán

Friday Oct 9, 2015 #

running warm up/down 30:00 [3] 5.5 km (5:27 / km)

running race (MEFOB sprint) 17:40 [5] 2.3 km (7:41 / km)
shoes: asics gt-2000

(légvonal táv)
2 pont is rossz helyen volt, ami sok időt elvett

streching 5:00 [3]

Thursday Oct 8, 2015 #

4 PM

running warm up/down 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km) +200m 5:00 / km
shoes: asics gt-2000

egyetemről fel a Szaniszlóhoz + levezetés és a résztávok közti kocogás

running technik 15:00 [3]

running tempo (résztáv) 40:00 [4] 4.8 km (8:20 / km)
shoes: asics gt-2000

600/400/200*4
a 600-akat versenytempóra kellett, utána gyorsulva (aztán elölről újra így). nehéz volt ezt belőni, de érzésre próbáltam így futni. az utolsó 400 és 200m-t azért szinte maxon futottam. jól ment., 2:22 volt az első 600m, az utolsó 2:16, a 400-ak 80, a 200m 38 körül

streching 12:00 [3]

Wednesday Oct 7, 2015 #

7 PM

elliptic training 48:00 [3] 8.0 km (6:00 / km)

streching 15:00 [3]

Tuesday Oct 6, 2015 #

4 PM

running (Dömörkapu) 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km) +100m 5:16 / km
shoes: asics gt-2000

Kisrét-hármaselág.-Misina-nyereg - itt 15 perc gimnasztika, nyújtás - 1 kör Rotary - Dömörkapu

gymnastics 15:00 [3]

5 PM

streching 12:00 [3]

Monday Oct 5, 2015 #

Note
(rest day)

Sunday Oct 4, 2015 #

2 PM

running race (Misina Csúcsfutás) 1:34:00 [5] 17.6 km (5:20 / km) +700m 4:27 / km
shoes: asics gt-2000

nagyon durva volt. az új cipő rendesen feltörte a lábam, égett az egész talpam (majdnem feladtam emiatt, de aztán jobb lett)
a Mecsek Kaputól drasztikusan csökkent az energiám, a Dömörkapu után az utolsó szakaszon kétszer is belesétáltam, szinte semmi erőm nem volt már..(fáztam is)
viszont abszolút 6. hely, éés pécsi különdíj lett mindennek az eredménye! :)

running warm up/down 13:00 [3] 2.5 km (5:12 / km)
shoes: asics gt-2000

éreztem a lábaimban a tegnapi versenyt

Saturday Oct 3, 2015 #

running warm up/down (Rókaűzők) 18:00 [3] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: asics gt-2000

running race (Rókaűzők) 59:39 [5] 13.0 km (4:35 / km) +150m 4:20 / km
shoes: asics gt-2000

nem akartam 100%-ra futni. persze így is eléggé elfáradtam, de úgy éreztem, hogy lett volna bennem pár perccel jobb idő, ha maxon futok

streching 15:00 [3]

igyekeztem alaposan, készülve holnapra

Friday Oct 2, 2015 #

8 AM

joga 1:20:00 [3]

első próbálkozásom. némi erősítés, sok nyújtás, az egész test átmozgatása - azt hiszem ez rám fér!:)

C • Üdítő újdonság ;) 1

6 PM

running 27:00 [3] 5.0 km (5:24 / km) +100m 4:55 / km
shoes: asics gt-2000

itthonról Barnusékkal átmozgatás. végén a kertben 6 repülő

streching 10:00 [3]

Thursday Oct 1, 2015 #

4 PM

running 1:23:00 [3] 14.7 km (5:39 / km) +350m 5:03 / km
shoes: sárga nike

az egyetemről felfutottam táskával Dömörkapuhoz (27p, ~4km), onnan meg még egy hosszabb karika. az odafelé lassabban ment, de aztán belejöttem, az erdőben már kifejezetten jó dinamikával tudtam mozogni

strength 10:00 [3]

streching 10:00 [3]

« Earlier | Later »