Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Filcsi

In the 31 days ending Mar 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  running20 13:05:20 85.8(9:09) 138.08(5:41) 300
  orienteering4 3:56:34 19.08(12:24) 30.7(7:42) 485
  cycling3 2:55:00 28.89(6:03) 46.5(3:46)
  strength8 2:05:00
  elliptic training3 1:52:50 12.18(9:16) 19.6(5:45)
  streching7 1:05:00
  games1 30:00
  Total32 25:29:44 145.95 234.88 785
  [1-5]32 23:54:44

«»
2:51
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Mar 31, 2014 #

strength 15:00 [1]

12 PM

running 37:00 [2] 6.5 km (5:42 / km)
shoes: lila nike

Sunday Mar 30, 2014 #

Note
(rest day)

Saturday Mar 29, 2014 #

running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: szöges icebug

orienteering (HOB) 1:49:00 [5] 14.0 km (7:47 / km)
shoes: szöges icebug

a pálya első 25%-ban már volt 6-7 perc hibám, ez nagyon elszívta az erőmet
hibáztam utána is, a végén el is fáradtam, nehezen ment a futás is

Friday Mar 28, 2014 #

running 36:00 [2] 6.5 km (5:32 / km)
shoes: lila nike

a végében 4*1 perc felpörgetés

Thursday Mar 27, 2014 #

running 31:00 [2] 5.0 km (6:12 / km)
shoes: sárga nike

Wednesday Mar 26, 2014 #

10 AM

strength 15:00 [2]

4 PM

running warm up/down (terepen) 30:00 [2] 3.5 km (8:34 / km)
shoes: szöges icebug

orienteering 45:00 [4] 5.0 km (9:00 / km)
shoes: szöges icebug

1.5 km körüli körök, átlag 15 perces idővel

Tuesday Mar 25, 2014 #

11 AM

strength 15:00 [1]

3 PM

cycling 1:10:00 [2] 16.5 km (4:15 / km)

egyetem-Dömörkapu-SzentMór
4 PM

running warm up/down 31:30 [2] 6.3 km (5:00 / km)
shoes: sárga nike

running tempo (piramis) 13:50 [4] 3.1 km (4:28 / km)
shoes: sárga nike

Kis-réten 2*230m (0:55,0:55), 2*440m (1:55,1:56), 1*670m (2:57 ?), 1*1110m (4:51)
(az idők nem százasak mert nem volt nálam óra)
nagyrészt jól esően ment a pörgés, de a végére azért elfáradtam

Monday Mar 24, 2014 #

Note
(rest day)

Sunday Mar 23, 2014 #

running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: szöges icebug

orienteering 51:37 [4] 7.5 km (6:53 / km) +245m 5:55 / km
shoes: szöges icebug

Saturday Mar 22, 2014 #

running warm up/down 22:00 [1] 3.5 km (6:17 / km)
shoes: szöges icebug

orienteering (Baranja Open) 30:57 [4] 4.2 km (7:22 / km) +240m 5:44 / km
shoes: szöges icebug

már az elején fáradtnak éreztem magam, de nem haladtam rosszul
minimális hiba

Friday Mar 21, 2014 #

9 AM

running 34:30 [1] 5.7 km (6:03 / km)
shoes: sárga nike

6 PM

games 30:00 [0]
shoes: sárga nike

strength 15:00 [1]

streching 10:00 [0]

Thursday Mar 20, 2014 #

7 AM

strength 15:00 [2]

12 PM

cycling 55:00 [1] 15.0 km (3:40 / km)

4 PM

running (bemelegítés/levezetés) 1:08:00 [2] 11.2 km (6:04 / km) +300m 5:21 / km
shoes: adidas terep

running (terep körök) 23:00 [4] 4.4 km (5:14 / km)
shoes: adidas terep

11* szaniszló alatti terepkör (mindkét irányból futva) 1:57-2:05-s időkkel

streching 10:00 [0]

Wednesday Mar 19, 2014 #

9 AM

elliptic training (16.szint) 34:50 [3] 6.0 km (5:48 / km)
shoes: sárga nike

6 PM

running 45:00 [3] 7.8 km (5:46 / km)
shoes: sárga nike

jól esően, azért éreztem közben a térdem
(Nagymamáék- Tettye - Alagút - egyetem (orvosi tömb megkerülése) - Rókus - vissza)
7 PM

strength 15:00 [2]

streching 10:00 [0]

Tuesday Mar 18, 2014 #

7 AM

strength 15:00 [2]

3 PM

cycling 50:00 [2] 15.0 km (3:20 / km)

egyetemre, onnan Bálicson föl, Dömörkapu
térdkímélősen
4 PM

running (bemelegítés/levezetés) 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)
shoes: sárga nike

running tempo 13:00 [4] 2.88 km (4:31 / km)
shoes: sárga nike

6*dupla kör (kb.480m) 2:05-2:07 időkkel
másfél-két perces pihenőkkel

streching 10:00 [0]

Monday Mar 17, 2014 #

running 35:00 [3] 6.5 km (5:23 / km)
shoes: sárga nike

Sunday Mar 16, 2014 #

running 53:00 [3] 9.0 km (5:53 / km)
shoes: sárga nike

strength 20:00 [3]

Saturday Mar 15, 2014 #

elliptic training (19. szint) 41:00 [2] 7.2 km (5:42 / km)
shoes: sárga nike

running 29:00 [2] 4.8 km (6:02 / km)
shoes: sárga nike

streching 10:00 [0]

Friday Mar 14, 2014 #

running 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: sárga nike

nagyon nem esett jól

streching 10:00 [0]

Thursday Mar 13, 2014 #

7 AM

running 50:30 [3] 9.0 km (5:37 / km)
shoes: sárga nike

10*30mp/1p

Wednesday Mar 12, 2014 #

running (ösvény) 54:00 [3] 9.2 km (5:52 / km)
shoes: sárga nike

streching 5:00 [0]

Tuesday Mar 11, 2014 #

running (bemelegítés/levezetés) 28:00 [1] 5.2 km (5:23 / km)
shoes: sárga nike

running race (fél pályán szembeszél) 18:00 [5] 4.5 km (4:00 / km)
shoes: sárga nike

10 perc gimnasztika, 6*80m repülő
1600m (6:14); 2*800m (2:58, 2:57); 2*400m (1:22, 1:21)

Tuesday Mar 4, 2014 #

running (bemelegítés/levezetés) 26:00 [1] 4.5 km (5:47 / km)
shoes: sárga nike

running race 12:00 [4] 3.0 km (4:00 / km)
shoes: sárga nike

4*750m szintösvényen (azért volt némi szintkülönbség)
3:01 (F), 2:54 (L), 2:57 (F), 3:01 (L)

Monday Mar 3, 2014 #

9 AM

elliptic training (17. szint) 37:00 [2] 6.4 km (5:47 / km)
shoes: sárga nike

« Earlier | Later »