running warm up/down 31:30 [2] 6.3 km (5:00 / km) shoes: sárga nike
running tempo (piramis) 13:50 [4] 3.1 km (4:28 / km) shoes: sárga nike
Kis-réten 2*230m (0:55,0:55), 2*440m (1:55,1:56), 1*670m (2:57 ?), 1*1110m (4:51) (az idők nem százasak mert nem volt nálam óra) nagyrészt jól esően ment a pörgés, de a végére azért elfáradtam