Training Log Archive: lovaeveborn

In the 7 days ending May 14, 2017:

activity

time

miles

Löpning

2:20:00

45.98

(3:03)

74.0

(1:54)

Orientering

2:07:00

10.87

(11:41)

17.5

(7:15)

Motionscykel

40:00

Styrka

20:00

Total

5:27:00

56.86

91.5

1:15

0:00

Orientering race 1:10:00 [5] 9.0 km (7:47 / km)
ahr:190 shoes: Inov x talon 2012 #4

Jaktstart, sista SL. kul men jobbigt, var så trött på slutet. Ett bra lopp, med hög fart och max 30 sek bommar

Orientering race 37:00 [4] 4.5 km (8:13 / km)
ahr:183 shoes: Inov x talon 2012 #4

medel. kuperat. tunga ben från början, gjorde några mindre bommar.

Orientering race 20:00 [5] 4.0 km (5:00 / km)
ahr:194 shoes: Nike lunarglide 7

Sl. sprint. okej lopp men hade inte farten plus några vägval som nt var de snabbaste

Löpning 1:05:00 [3] 9.0 km (7:13 / km)
ahr:151 shoes: Nike lunarglide 7

löpning/jogg på grusväg, lätta ben först, sedan tunga

Styrka 20:00 [3]

Motionscykel warm up/down 40:00 [1]

Löpning 1:15:00 [3] 65.0 km (1:09 / km)
ahr:126

Skuggade yngre på en ol-bana