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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fight

In the 7 days ending Jan 14:

activity # timemileskm+m
  Running7 2:34:27 18.72(8:15) 30.12(5:08) 150
  Cycling3 2:15:00
  Strength3 2:15:00
  Swimming 3 2:10:00
  Stretching7 2:10:00
  Total16 11:24:27 18.72 30.12 150
  [1-5]13 9:14:27

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2:45
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 14 #

10 AM

Running 32:11 [1] 5.89 km (5:28 / km) +100m 5:02 / km

Stretching 15:00 [0]

4 PM

Cycling (Rolle) 1:00:00 [3]

Zwischendurch Marco Pantanis Attacke nachgefahren.
Mont Ventoux 13. Juli 2000 ( Zahl = Intensität )
25s 5
15s 3
40s 5
45s 3
10s 5
10s 4
40s 3
20s 5
50s 3
10s 4
1:50 3
30s 5
10s 4
40s 5
3:00 4
1:00 3
4:00 4
1:00 5

ab 13:45


Morgen Contador den Mortirolo hoch , Giro 2015 ?!
9 PM

Swimming 45:00 [2]

Da freuste dich, das du endlich wieder Rad fahren kannst und dann schneits wieder, wenn man gerade durchs Wasser gleitet.

Aber ich kann jetzt fast kraulen. Nach 3 Übungssessions.

Friday Jan 13 #

2 PM

Strength 1:00:00 [3]

4 PM

Running 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)

7 PM

Stretching 20:00 [0]

Thursday Jan 12 #

5 PM

Running 32:16 [1] 6.23 km (5:11 / km) +50m 4:59 / km

Cycling 30:00 [3]

6 PM

Stretching 25:00 [0]

9 PM

Swimming 45:00 [3]

Wednesday Jan 11 #

2 PM

Strength 1:00:00 [3]

4 PM

Running 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)

Cycling 45:00 [3]

8 PM

Swimming 40:00 [2]

Tuesday Jan 10 #

4 PM

Running 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)

WhoooopWhooooop
4k. Morgen nochmal und dann am Donnerstag hoffentlich 6.

Strength 15:00 [3]

Stretching 15:00 [0]

Monday Jan 9 #

Note

Letzten 2 Tage hatte ich nen Huhn im Hals und Nase. Oder was auch immer.
Vielleicht nen Hahn?
kein Plan.
Deswegen kein Fahrrad damit es wird nicht schlimmer.
6 PM

Running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Nach 2h Autobahn ballern geht es dem Gas-Schienbein nich so geil. Und meinem Fahrlehrer glaub auch nich so.

Stretching 20:00 [0]

10 PM

Stretching 15:00 [0]

Sunday Jan 8 #

11 AM

Running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

JaJa. So langsam wirds wirklich. Das linke Schienbein nur bei den ersten 2 Schritten gemerkt. Yeahh.

Stretching 20:00 [0]

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