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Training Log Archive: Fight

In the 7 days ending Jan 7:

activity # timemileskm+m
  Cycling5 3:30:00
  Strength3 3:30:00
  Stretching6 2:50:00
  Running6 1:46:21 13.2(8:03) 21.24(5:00)
  Orienteering1 18:45 2.5(7:29) 4.03(4:39) 50
  Total16 11:55:06 15.7 25.27 50
  [1-5]13 9:05:06

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2:30
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 7 #

Note

Den Schienbeinen gehts immer besser. Diese Woche jeden Tag 3km geschafft ( 5 Parkplatzrunden + hin und zurück laufen ). Am Anfang der Woche noch teilweise unangenehm, jetzt am Freitag nur noch ein Mal kurz gemerkt. Jetzt wo ich wieder laufen kann, senke ich das Alternativtraining wieder, damit mein Körper sich gut erholen kann und ich mich aufs laufen konzentrieren kann. Ich hoffe das ich jetzt wieder langsam steigern kann. Die Runden erhöhen und schauen wie meine Schienbeine darauf reagieren. Die Runde besteht aus 1/3 aus Wiese und 2/3 Schotter/Erde/Irgendwas-Mischung. Auf jeden Fall eher weicherer Untergrund. Der Schnee momentan passt mir da auch ziemlich gut.

Note



So sah`s bei mir 2016 aus.
1 PM

Running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Stretching 10:00 [0]

8 PM

Cycling 45:00 [3]

Whouuuhouuuu. Ich kann Schlittschuh laufen.
Also Schritttempo. Fast. Nach 4h in der Eishalle.
Ich glaub ich bleib beim richtigen laufen. Scheine eher untalentiert zu sein. Mein Brudah wird der nächste Sven Kramer. Oder Ulrich Salchow.
9 PM

Stretching 30:00 [0]

Friday Jan 6 #

Strength 1:30:00 [3]

4 PM

Running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

5 PM

Cycling 45:00 [3]

Thursday Jan 5 #

4 PM

Running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Cycling 45:00 [3]

5 PM

Stretching 30:00 [0]

Wednesday Jan 4 #

3 PM

Strength 1:00:00 [3]

6 PM

Running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Stretching 30:00 [0]

Tuesday Jan 3 #

4 PM

Running 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

5 PM

Cycling 30:00 [3]

Stretching 30:00 [0]

Monday Jan 2 #

3 PM

Strength 1:00:00 [3]

4 PM

Cycling 45:00 [2]

5 PM

Stretching 40:00 [0]

Sunday Jan 1 #

11 AM

Orienteering 18:45 [4] 4.03 km (4:39 / km) +50m 4:23 / km

Running (El+Al) 31:21 [1] 6.24 km (5:01 / km)

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