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Training Log Archive: Fight

In the 7 days ending Nov 12, 2016:

activity

time

miles

Running

4:40:19

36.33

(7:43)

58.47

(4:48)

500

Muscle

2:30:00

Cycling

2:08:13

31.47

(14.7/h)

50.65

(23.7/h)

400

Mobility

2:05:00

Aquajogging

1:00:00

ABC

42:00

Orienteering

20:02

2.55

(7:52)

4.1

(4:53)

Swimming

20:00

Total

13:45:34

70.35

113.22

900

[1-5]

11:40:34

2:24

0:00

» now

Saturday Nov 12, 2016 #

11 AM

Running 47:31 [3] 10.04 km (4:44 / km) +100m 4:31 / km

3 PM

Cycling 1:11:44 [2] 25.34 km (21.2 kph) +200m

„Ich erinnere mich wie wir einmal zu einem Sprint antraten, nachdem wieder einer aus der Gruppe gerufen hatte "der letzte am Schild ist doof." Jeder Sprintete los, weil keiner der letzte sein wollte. 50m vor dem Schild hieß es plötzlich: "Der erste ist auch doof." Alle bremsten plötzlich ab und schon lagen wir auf der Straße. Zur Strafe durften wir in den nächsten 3 Wochen nur noch allein trainieren. D.h. wir trafen uns zwar zum Training, aber der Trainer ließ uns im Minutenabstand losfahren. Er untersagte uns unterwegs gemeinsam zu fahren.“

-- Jens "Shut up legs" Voigt --

Rolle ist bestellt. Aus kältetechnischen Sicherheitsgründen. Ich habe keine Lust, das mir meine gefrorenen Extremitäten abbrechen. War heute knapp davor.

C • Guter mann. Mein rennrad ka... 9

Friday Nov 11, 2016 #

3 PM

Running 37:58 [2] 7.98 km (4:45 / km)

Ich bin froh das ich laufen kann.

Heute beim Dl, biege ich in eine Straße ein. 200m vor mir seh ich schon einen älteren Mann, im Rollstuhl an der Straßenseite. Er schaut mir die ganze Zeit zu, bis ich bei ihm bin und freut sich ziemlich.
Als ich neben ihm bin ruft er mir zu: " Ich würde gern laufen können und mit dir mitkommen ! "

Ich bin echt froh, das ich das alles machen kann.

ABC 27:00 [1]

7 PM

Muscle 1:00:00 [3]

9 PM

Mobility 20:00 [0]

Thursday Nov 10, 2016 #

5 PM

Running 55:13 [3] 12.59 km (4:23 / km) +50m 4:18 / km

6 PM

Muscle 30:00 [3]

8 PM

Mobility 20:00 [0]

Wednesday Nov 9, 2016 #

5 AM

Running 39:05 [2] 7.98 km (4:54 / km) +100m 4:37 / km

6 PM

Aquajogging 1:00:00 [3]

7 PM

Swimming 20:00 [3]

9 PM

Mobility 20:00 [0]

Tuesday Nov 8, 2016 #

2 PM

Running 36:09 [3] 8.02 km (4:30 / km) +100m 4:15 / km

ABC 15:00 [1]

6 PM

Muscle 30:00 [3]

8 PM

Mobility 20:00 [0]

Monday Nov 7, 2016 #

4 PM

Running 28:56 [1] 5.67 km (5:06 / km) +50m 4:53 / km

Cycling 56:29 [2] 25.31 km (26.9 kph) +200m

das is doch ne deutlich coolere Farbkombo als berliner Rot-Gelb-Grün-Ampeln.

„ Selbst an frostigen Wintertagen müssen wir raus. Die Straßen sind nicht richtig aufgeräumt, und überall liegen Eisklumpen. Wir kämpfen uns durch den eisigen Wind und das Schneegestöber. Es ist so kalt, dass die Fahrradketten schon nach den ersten 20 km einfrieren, was uns das Schalten fast unmöglich macht. Also müssen wir absteigen und auf unsere Ketten pinkeln, damit die Gangschaltung wieder geschmeidig läuft und wir weiterfahren können.“
-- Bjarne Riis --

Hab ich zwar nicht gemacht, musste aber dran denken. Aber cooles Gefühl, mal wieder seine Finger nicht zu spüren. ;)

5 PM

Muscle 30:00 [3]

6 PM

Mobility 20:00 [0]

Sunday Nov 6, 2016 #

Note

Video vom JOP-easyO am letztes WE.
Geile Sache.

https://www.facebook.com/1773788859514110/videos/2...

10 AM

Orienteering (Schleppstaffel) 20:02 [3] 4.1 km (4:53 / km)

Pause wieder raus.

Running (El+Al) 35:27 [3] 6.2 km (5:43 / km) +100m 5:17 / km

8 PM

Mobility 25:00 [0]

Das Wochenende ziemlich vernachlässigt. Irgendwie krieg ich das noch nicht auf die Reihe, wenn sich meine Trainingsroutine ändert.
Aber endlich mal wieder schöne Oler Beine nach dem WE.

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