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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fight

In the 7 days ending Jul 9, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running8 4:03:02 29.85(8:08) 48.04(5:04) 560
  Cycling1 1:47:30 27.53(15.4/h) 44.31(24.7/h) 400
  Muscle1 25:00
  Mobility2 25:00
  Orienteering1 12:57 1.86(6:57) 3.0(4:19) 80
  Total12 6:53:29 59.25 95.35 1040
  [1-5]10 6:28:29

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 9, 2016 #

6 PM

Running 34:55 [1] 6.31 km (5:32 / km) +100m 5:08 / km

Nach 10h mit dem Bus und 1h Zug und noch weiteren 1 1/2 h Zug im wunderschönen Dornbirn. Und als ich dort so lief und den güldensten sonnenUntergang sah, den man sich vorstelle kann, im Hintergrund der Bodensee, streckte meine poetische Ader seinen Finger empor und meldete sich zu Wort, wie ein kleiner schuljunge, der fein säuberlich seine Hausaufgaben gemacht hat, um diese vorzustellen.

Der Bodensee

Der Bodensee, gigantisch und groß,
fast schon heroisch wirkend und auf ihm ein Floß.
Nein kein Floß, das wäre zu klein,
es muss etwas größeres sein.
Ein Schiff vielleicht, wenigstens ein Boot.
Das wäre perfekt, wie ein Apfel ganz rot.

Dort segelt man so vor sich hin,
mit der liebsten, dem liebsten oder dem finn.
Und auf dem ruhigen Wasser spiegelt sich famos,
die Rote Sonne, wie ein Ballon so groß.
Neben dir ein kühles Getränk,
sitzend auf gemütlichen Gebänk,
genießt man nun diesen einmaligen Moment,
den man sonst nur von Filmen kennt.

Das alles stellte ich mir vor,
als ich da saß, die Stadt Dornbirn vor meinen Füßen empor.
neben Theodor Börner saß ich auf einer Bank,
und meine Gedanken lagen vollkommen blank.
wie schön wäre es doch jetzt auf diesem See,
am Boden, dort wo im Winter fällt der Schnee.

Doch ich musst weiter, noch ein paar Kilometer laufen,
mir danach noch eine Fahrkarte kaufen.
um zu fahren in ein Abenteuer,
im berg mit richtig Feuer.

Und so verließ ich den Blick auf den Bodensee, Dornbirn und die Sonne,
innerlich voller Wonne,
mit Freude und Lust auf die kommende Zeit,
aber in Gedanken noch nicht so weit.

Friday Jul 8, 2016 #

Note

Die nächste Woche bis Sonnatg oder so wird erstmal nichts von mir kommen. Ich fahre in die Alpen ( Lechquellengebirge ) und turne nen bisschen in der Höhe rum.
Viel wander, aber natürlich auch laufen. Ich mach das relativ spontan. Wie lange, wo, was, wohin, wer, wie, weshalb usw...
Mal sehn. Wird lustig. :)
4 PM

Running 27:37 [2] 5.51 km (5:01 / km) +80m 4:41 / km

Thursday Jul 7, 2016 #

4 PM

Running 42:01 [3] 9.12 km (4:36 / km) +100m 4:22 / km

Wednesday Jul 6, 2016 #

Note

Karten und so von der EYOC sind jetzt auch da. Wer will kann mal lesen.
8 AM

Running (BBA) 16:20 [1] 3.07 km (5:19 / km) +50m 4:55 / km

extra für dich Colin. ;)
5 PM

Running 36:13 [2] 7.37 km (4:55 / km) +50m 4:45 / km

Tuesday Jul 5, 2016 #

8 AM

Running (BBA) 34:12 [2] 6.64 km (5:09 / km) +100m 4:47 / km

4 PM

Cycling 1:47:30 [3] 44.31 km (24.7 kph) +400m

6 PM

Mobility 10:00 [0]

Monday Jul 4, 2016 #

4 PM

Running 33:53 [2] 6.58 km (5:09 / km) +80m 4:51 / km

Ich muss sagen ich fühle mich relativ gut. Fast besser als am Donnerstag. Trotzdem die Woche jetzt mehr oder weniger Erholung und dann nächste Woche Alpen.
Vormittags noch romantisch mit Emil und seiner Schwester gestückfrüht.
Und dann noch mit Emil und Kreativbrille.durch Dresden, Richtung Hbf. Hab ganz vergessen wie chillig alte Damenräder sind. Mit Rücktritt und so.

Wir sind die Coolsten, wenn wir cruisen,
Wenn wir durch die City düsen,
Wir sind die Coolsten, wenn die süßen Ladies uns mit Küsschen grüssen.
Wir sind die Coolsten, wenn wir cruisen,
Wenn wir durch die City düsen,
Wir sind die Coolsten, nie am loosen weil wir rulen, wenn wir cruisen.

Muscle 25:00 [3]

5 PM

Mobility 15:00 [0]

Sunday Jul 3, 2016 #

Running (EL+AL) 17:51 [1] 3.45 km (5:10 / km)

11 AM

Orienteering race (EYOC Sprint) 12:57 [5] 3.0 km (4:19 / km) +80m 3:49 / km

Karte+Bahn
https://drive.google.com/open?id=0BwKJ7Gk42xEbUW9h...

Zur 5: Posten einfach überlaufen. Erst 50m später gemerkt, das ich ja gar nicht gestempelt habe. Dann zurück und zur 6 linksrum gelaufen, was wahrscheinlich sowieso ein bisschen besser ist.

Zur 7: Den Durchgang Nordwestlich von der 7 gar nicht gesehen...

Zur 10: Wusste schon vor dem loslaufen, dass der Posten innen steht und ich den von unten anlaufen muss. Deswegen auch die rechte Route. Dann kurz vorm Postenraum einfach kurz nicht im fokus gewesen und schon zu früh rein.

Zur 12: Den Zaun am Ende der Treppe nich gesehen. Dann stand ich da und musste wieder runter...

Zur 13: rechtsrum deutlich schneller.

Unterm Strich viele fehler, bei einem extrem einfachen Sprint. Und auch einfach dumme fehler. + 41 sek. auf platz 3.

Splits: http://eyoc2016.pl/images/files/Sprint_splits.pdf

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