Training Log Archive: Fight

Orienteering race (POM) 39:23 [5] 6.9 km (5:42 / km) +50m 5:30 / km

Running 17:47 [1] 3.1 km (5:44 / km)

Orienteering race (POM) 20:22 [5] 4.6 km (4:26 / km) +100m 4:00 / km

Running 18:12 [2] 3.54 km (5:08 / km) +50m 4:48 / km

Orienteering 44:28 [2] 5.7 km (7:48 / km) +50m 7:28 / km

Orienteering 32:56 [3] 5.17 km (6:22 / km) +50m 6:04 / km

Orienteering 1:18:27 [3] 9.34 km (8:24 / km) +100m 7:58 / km

Running 18:51 [3] 4.2 km (4:29 / km)

Muscle 25:00 [3]

Orienteering 1:21:11 [3] 10.2 km (7:58 / km) +150m 7:25 / km

4 Schlaufen von ungefähr 2 km. Die erste alle zusammen gerannt. Es hat immer jemand anderes geführt und erklärt was er sieht usw. Danach die restlichen drei alleine gelaufen.
Routenumsetzung klappt gut. Was ich noch nicht so ganz raus habe, ist die schnellste Route zu finden bzw. einschätzen zu können wann ich wo am schnellsten laufen kann.
Karte später.

Note

In der Mittagspause 3 km von einem anderen Training abgewandert (vielleicht besser abgeklettert) was wir nicht mehr schaffen.

Running (EL + AL 2. Einheit) 18:14 [1] 3.7 km (4:56 / km) +30m 4:44 / km

Orienteering 39:24 [3] 4.6 km (8:34 / km) +80m 7:53 / km

Running (BBA) 26:14 [1] 5.02 km (5:14 / km) +50m 4:59 / km

kleines Morgenläufchen am Rande von Viseu.
Die Portugiesen sind echt verrückt.

Note

Orienteering 1:45:45 [3] 12.5 km (8:28 / km) +400m 7:18 / km

Endlich das erste ordentliche Training. Multi-Technik. Krasses Gelände. Extrem schwierig belaufbar. Viel Unterholz, extrem viel Steine und alles was grün ist ist auch wirklich grün. Also wirklich grün. Karte ist an manchen Stellen etwas komisch aufgenommen.
Sören ist immer noch ein bisschen krank und ist nicht mitgelaufen.



Bei der zweiten Korridorrunde war alles ein großer Kahlschlag, weswegen ich den ersten Teil der Runde gerade durch bin.
Ansonsten nicht so ganz zufrieden. Kompassgang passt noch nicht so ganz und den Blick für das Gelände hab ich auch noch nicht so richtig. Durch die schwierige Belaufbarkeit, ist es schwierig die Richtung zu halten und mitzulesen, weil man die ganze Zeit den Kopf oben hat um rauszukriegen wo man lang kommt. Beim zweiten Teil "go als straight als possible" nich so richtig ernst genommen, weil ich da wahrscheinlich noch 15:00 min länger gebraucht hätte.

Running (El+Al) 11:09 [1] 2.1 km (5:19 / km)

Note

Blick von unserem Balkon. :)

Orienteering 51:13 [3] 6.04 km (8:29 / km) +230m 7:07 / km

Erstes Training in Portugal. Ein bisschen improvisiert, weil unsere bestellten Trainingskarten noch nicht da waren. Zum Glück hatte Sören noch 4 Jahre alte Karten mit vom POM 2012. Wir hatten somit zwar keine Posten im Wald, aber zum eingewöhnen ins Gelände ging es voll. Bilder und die Karten kommen dann später mal.



Bin nicht ganz so gelaufen wie eingezeichnet. Hab ein bisschen was ausprobiert und mir nen paar Ecken angeschaut. Die Karte ist schon etwas älter und demnach auch nicht so ganz stimmig. Morgen haben wir aber dann die offiziellen Trainingskarten mit Posten. :)

Running 30:47 [1] 6.23 km (4:56 / km) +50m 4:45 / km

Mobility (+ Blackroll) 25:00 [0]

Note
(rest day)