Training Log Archive: FightIn the 7 days ending Jan 30, 2016:
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Saturday Jan 30, 2016 #
8 AM
Running 49:12 [3] 10.12 km (4:52 / km) +150m 4:32 / km
nüchterner DL. Die nächsten Tage werden definitiv anstrengend.
Morgen ist Reisetag nach Portugal und später noch Polen für 2 Wochen TL. Ich fühl mich gut. Konnte mich diese Woche vom Kick-Off gut erholen.
Morgen ist Reisetag nach Portugal und später noch Polen für 2 Wochen TL. Ich fühl mich gut. Konnte mich diese Woche vom Kick-Off gut erholen.
9 AM
Muscle 25:00 [3]
Friday Jan 29, 2016 #
4 PM
Running 40:22 [3] 8.1 km (4:59 / km) +150m 4:34 / km
5 PM
Mobility 20:00 [0]
Thursday Jan 28, 2016 #
5 PM
Running 51:37 [2] 10.02 km (5:09 / km) +50m 5:02 / km
6 PM
Muscle 25:00 [3]
Wednesday Jan 27, 2016 #
4 PM
Running 21:19 [4] 5.8 km (3:41 / km)
5x1000m in 3:30 mot 200m Trabpause.
3:30
3:27
3:26
3:32
3:31
Intervalle die absichtlich nicht so schnell werden sollten. Ich will am Sonntag ausgeruht nach Portugal fahren und am WE war ja Kick-Off mit 2 harten Belastungen.
Viel Gegenwind auf der einen Seite und viel Rückenwind auf der anderen haben es schwer gemacht immer auf 3:30 zu kommen. Nachdem ich beim 3. deutlich drunter war, die letzten beiden absichtlich versucht wirklich nicht unter 3:30 zu kommen.
Hab mich gut gefühlt, hatte einen schönen Schritt.
3:30
3:27
3:26
3:32
3:31
Intervalle die absichtlich nicht so schnell werden sollten. Ich will am Sonntag ausgeruht nach Portugal fahren und am WE war ja Kick-Off mit 2 harten Belastungen.
Viel Gegenwind auf der einen Seite und viel Rückenwind auf der anderen haben es schwer gemacht immer auf 3:30 zu kommen. Nachdem ich beim 3. deutlich drunter war, die letzten beiden absichtlich versucht wirklich nicht unter 3:30 zu kommen.
Hab mich gut gefühlt, hatte einen schönen Schritt.
Running 24:52 [1] 4.87 km (5:06 / km)
Auslaufen + Einlaufen
2x Steigerungen
2x Steigerungen
6 PM
Mobility 15:00 [0]
Tuesday Jan 26, 2016 #
6 PM
Running 52:17 [3] 10.53 km (4:58 / km) +150m 4:38 / km
Wie jeden Dienstag nach dem Sportunterricht am Abend.
7 PM
Muscle 25:00 [3]
Mobility 20:00 [0]
Monday Jan 25, 2016 #
Note
Hab gerade gemerkt, dass du die Höhenmeterangabe komplett vergessen kannst. Auf 3 Unterschiedlichen ``Ausleseprogrammen`` kommen 3 Unterschiedliche zahlen mir 300 m Unterschied. Werde die jetzt immer nur noch schätzen
6 PM
Running 44:23 [2] 8.1 km (5:29 / km) +100m 5:10 / km
Regenerationsläufchen nach dem kick-Off. 5,5 km zur Bahn dort ABC und wieder 2,5 km zurück.
ABC 20:00 [1]
7 PM
Mobility 20:00 [0]